跳绳的技术要领，和正确打开方式
- jd_hqHoZeRyAfBx
- 2023-04-06 15:42
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跳绳，应该是看起来特别易于上手的一个运动项目，男女老少，对于想健身的人来说，是一个很不错的选择。
说到跳绳，人人都会跳，但是，跳的好和跳不好，就另当别论了。今天，我们就来说说怎么样跳绳，才有比较好的效果。
今天，我们就来看看怎么样正确的跳绳吧！
▼绳子的长度
一般情况下，新买的绳子是可以长短调节的，但是，调节到什么长度，就是要依据实际而定了。一般来说，可以将绳子踩在脚下，拉紧绳子，拉至腹部周围时，就差不多可以确定，绳子的长度。
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▼握绳的方法
很多人会犯一个错误，就是讲绳握水平拿着，这个是不对的。而应该握住把手的中后段，而且，两手心尽量要向下，这样手部才能更好的发力，摇动绳子运动。
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▼技术要领
为什么有的人在同一时间段内，跳的次数多，而有的人跳的次数少呢？因为，身体运动与绳子摆动之间的频率不协调。正确的做法是，尽量夹紧双臂，手部发力，减小甩绳的周长。这样就能很好运作绳子。
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▼腿部动作
不知道大家有没有这样的感受，如果全脚掌落地，会显得心有余而力不足，人会变得特别笨重。这时，脚部动作就要注意了，脚尖发力，膝盖随着跳起而弯曲，但是起跳的高度不宜过高。
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▼站姿
跳绳时，切忌走神，向四周张望，而是应该，目视前方，呼吸随着跳起的频率而进行。上半身要保持挺直，不要随意乱晃，否则很容易一不小心，被绳子绊倒而摔倒。同时，也不要刻意保持，身体要适当放松。
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这些跳绳的打开方式，你正确学会了吗？