晨练10分钟，叫醒活力一天

如果你醒来时身体僵硬，头昏脑胀，试试这个简单的晨间活动让你的血液流动全身，让身体活跃起来。

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坐姿侧弯

1：坐姿进入，身体向右完全。

2：左手顺着耳根抬起，想右伸展。

3：右手放在地上做支撑。

4：然后换侧练习，保持10个呼吸练习

好物推荐：

Imyogaer 瑜伽砖

练习坐姿体式时，可以在臀部下方放一块瑜伽砖，可以帮助脊柱延伸。这款瑜伽砖采用高密度EVA发泡材质，软硬适中，厚重抗压，表面的磨砂质感，能起到有效防滑作用，使用起来更方便。

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小狗式

1:跪姿进入，身体向地面俯卧。

2：双手向前伸展，感受背部的伸展。

3：臀部与大腿垂直于地面。保持30秒。

好物推荐：

PIDO 瑜伽巾

练习小狗式时，可以用瑜伽辅巾垫在额头位置，提高练习舒适度。这款瑜伽巾采用优质纤维制成，质感亲肤，具有出色的微弹吸汗性能，在瑜伽练习中助你一臂之力。

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站姿前屈式

1：站姿进入，身体以腹部为折点，向下折叠。

2：双手抱头，双脚微微弯曲。

3：腹部尽量靠近大腿，保持30分钟。

好物推荐：

弥雅 瑜伽垫

有一定厚度的瑜伽垫，能起到有效的保护作用。这款瑜伽垫采用TPE材质制成，有一定的厚度，减少身体和地面硬接触。双面防滑设计，充分提供防滑性能，使用更加放心。

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桥式

1：仰卧在垫子上，双手放在身体两侧。

2：双腿完全，小腿与地面垂直。

3：用力将臀部抬起，让双脚撑住地面，背后上半部分还是与地面相贴。

4：将双手放在臀部下方做支撑，或者放在身体两侧。

5：保持30秒。

好物推荐：

奥施娜 瑜伽枕

练习桥式时，如果想要体式保持的更久，可以下臀部下方垫一款瑜伽枕。这款瑜伽枕，表面采用亲肤材质，触感舒适棉实。而内里采用高弹优质填充，具有出色回弹支撑力，起到一定的支撑作用。