饮食注意这几个原则，为健身加分

都说健身三分靠练七分靠吃，这里说的吃是指健身前后，我们要选择正确的食物，错误的饮食方法可能会让健身大打折扣，那我们在饮食方面应该注意些什么呢？

不知道你身边有没有这样的朋友？每天都会去健身房打卡，真的很佩服他们的毅力。但是频繁的高强度训练，却并没有得到自己想要的，这就很让人难过了，其实吃对了才是关键。

健身完吃什么好？

1、临时餐

健身完吃的临时餐，酸奶、香蕉、坚果都是不错的选择，另外60-120分钟之后可以开始进食正餐，根据每天运动量的不同，摄入的营养种类的比例也应该不同。

2、零食

健身完可以吃些零食，如蛋白奶昔、电解质饮料、坚果、香蕉等，这些小零食都能加快身体的恢复，而且能够让你在接下来的正餐中不会吃太多。

3、蛋白质和碳水

锻炼之后，身体开始通过合成代谢来补充消耗量，此时，大家要记得补充足够的蛋白质和碳水化合物，并且进食时间安排在运动后的30-60分钟之间，从而让身体从疲劳中恢复过来。

4、正餐

休息约1-2小时，就可以开始吃正餐。如全麦、黑豆、米粥、煎豆腐、牛肉饭等都是不错的选择。吃正餐时，应当遵循有饭有菜、均衡营养的原则，尽量烹煮低脂肪含量的食材。

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之所以会选择AXS男士黄金素，主要是因为它是从草本植物中提取的成分，吃起来更让人放心一些，而且要是健身期间吃，可以快速恢复运动过程中消耗的体力哦，食物君已经帮你亲测过了，大家不妨试试。

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现代的女性压力真的是太大了，要应对工作还要顾及家庭，这种情况下，更需要通过运动锻炼来增强自己的体质，而女士赋元黄金素就是你的好帮手。

在面对健身过程中遇到的饮食问题时，以上几个方面大家可以参考。毕竟只有拥有了好身体，才能让咱们的工作和生活质量都变得更高！