让父母更长寿的三大方法，送给孝顺的你

关心父母的生活，应该以健康为本。你能为父母做的最重要的一件事就是保障他们的生活规律、饮食健康、情绪稳定，并且让父母任何时候都精力充沛、思路清晰、保持四肢灵活。那么问题来了，如何让父母更长寿呢？

一是运动。不运动也不一定就会生病，但实际上所有高龄健康者们都极其热爱运动，并且往往从小如此，他们散步、跳舞、打高尔夫、游泳、举重、练瑜伽或者打太极。实际上，散步是所有常规运动中最好的。它不需要任何器械，每个人都知道该怎么走路，也最不可能受伤，既可以在公园里散步，也可以去商店里转转。但为了获得最好的效果，每周最好5次，每次45分钟。

二是休息和睡眠。除了充足适当的运动，人体需要充足适当的休息和睡眠。大多数孩子和年轻人不会失眠，但老人却常常失眠。比较好的办法是在下午花10~20分钟打个盹，如果能在一个光线昏暗的房间躺一会儿就更好了。如果父母不想醒得太早，试着把晚餐安排得晚一点或者在入夜时分安排一些小活动。

三是食补与药补。除了多吃蔬菜、水果与高蛋白的东西，还需要辅以一些保健品。毕竟岁数大了，一些营养素的吸收会变慢，需要靠保健品去弥补一部分的流失。另外还要少吃或者不吃油腻、重口的事物，这种对老年人的心血管健康影响比较大。

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