4个小秘密，让你站着都能偷偷瘦10斤！

1.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

2.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。

3.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服消耗205卡路里;整理床铺消耗210—240卡路里;洗衣服消耗160卡路里。

4.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

小编精心推荐：

❶红豆薏米茶

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肚子上的肉肉是很难减下去的。每天喝两杯减脂茶，有不错的效果。红豆和薏米不仅可以祛湿气，每天喝两杯也是增加了身体所需的膳食纤维和微量元素。湿气去除了，肚子自然就容易瘦下来。

❷苦瓜片花草茶

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苦瓜片中含有一种瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，这种物质能够快速分解体内多余的脂肪，每天坚持饮用你就可以看到瘦身的效果，让你轻松喝出好身材，再也不担心肥胖问题。

❸苹果干脆片

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众所周知，苹果是瘦身水果之一，它的脱水果干当零食，无添加任何东西，酸甜可口，既能解馋又能消食瘦身！妈妈再也不用担心我吃零食长肉肉啦！

❹体重秤

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如果要有好身材，就必须有一台体重秤，想精准计量体重变化过程的话，可以考虑入手一台。

❺小肚腩抖抖机

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可以说瘦腰带是非常方便轻松减肥的了，利用物理加热原理，快速燃脂瘦腹，肩带可以调节，想瘦那里瘦哪里。

❻瘦身清凉荷叶茶

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荷叶茶是一种极佳的减肥良品，清肠消胃，味道清新自然。泡茶5分钟，味道更加浓郁，夏天泡好后冰镇，味道极佳。在上下班之余，或是午后的阳光下，来上一杯！

文/林立峰