一日之计在于晨，美味早餐走起

清早起来，上班族们总是匆匆忙忙，没有时间好好做一顿早餐，但早餐对于一天的需求很重要。那么我们如何来简单做一个早餐呢？

吃早餐三大原则：

一、必须有丰富 的品种类型，均衡营养。

二、早餐里碳水化合物必不可少，主要的还是要有蛋白质。

三、补充维生素等矿物质，用以补充足够的能量。

1.全麦面包

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在中国都不以面包作为早餐，但其实面包中首选的全麦面包里含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出。

2.鸡蛋

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鸡蛋蛋白部分含有大量的蛋白质，吃鸡蛋时一定要煮一下。

不过鸡蛋既有高蛋白也是高胆固醇，胆功能不好的人注意少吃。

3.香蕉

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香蕉营养高，热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富 的蛋白质，糖，钾，维生素A和C, 有清热，润肠，解毒 ，养阴润燥，生津止渴的功效。

4.酸奶

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以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装。美味酸甜，助消化。

5草莓

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草莓不光生吃，可以做成果 酱，吃起来更好吃。