天天念叨膳食纤维好，你知道好在哪儿吗？

天天念叨膳食纤维好，你知道好在哪儿吗？

每年一到秋冬，食物君的大脑就开始下达错误的判断：你需要多吃点东西来积存脂肪过冬。可是虽然我每年都没冻到，但身上的脂肪却在我的身上安营扎寨了，小肚子就是去年长的，看来以后都要天天吃草了，让膳食纤维将我身上的肉都赶走。

一提起膳食纤维，许多人对于它的概念还停留在“饱腹”阶段。的确，多吃含有膳食纤维的食物，能间接减少热量的吸收，让体重悄悄降。其实吃膳食纤维的好处远远不止如此，以下这4个好处你都知道吗？

1、让肠道更健康

膳食纤维是肠道内益生菌的食物来源之一，适量食用对体内益生菌的繁殖生长大有帮助。如果你想让肠道内菌群环境变得平衡，那么饮食中不可缺少膳食纤维哦。

2、让肠道更快蠕动

我们都知道膳食纤维会帮助肠道蠕动，这是因为膳食纤维遇水后会膨胀变大，从而增强胃肠蠕动，减短食物残渣在胃肠道停留的时间，这样便能减轻消化道的负担。

3、减少脂肪吸收

在消化过程中，膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，从而减少人体对脂肪的吸收。所以，如果你处在减重阶段，那么在饮食方面记得要多加入一些膳食纤维哦。

4、帮助钙质吸收

适量吃膳食纤维，对钙质吸收也十分的有好处。当可溶性膳食纤维进入人体后，能帮助肠道中钙的吸收和平衡，从而增加食物中钙质的吸收。

看来多吃膳食纤维对身体真是好处多多，但忙碌的工作总是让饮食结构变得不再均衡。所以我还给自己准备了Fybogel高含量膳食纤维粉。

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每小包中含79%的水溶性膳食纤维，就算来不及吃果蔬，也不怕膳食纤维的摄入量不够多。而且味道清甜很清新，当做果汁喝都是可以的哦，棒棒哒。