还原美白肌，你需要做好这三步！

紫外线暴虐、加班熬夜、电脑辐射......任何一种伤害，都会让我们的皮肤变得暗沉无光。黑色素沉积，也让我们离“白雪公主”的道路越来越远。

但现代的审美标准就是以白为美，不想当灰姑娘？我们一起来做好美白肌肤三部曲。

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皮肤的日常护理

1.1做好清洁

只有干净清透的皮肤，才能更好地反射光线，让你的皮肤看起来更加有光泽感。另外，少了油脂和污垢的堆积，皮肤才能看起来更加明亮洁白。所以想要提亮和美白肤色，日常的清洁工作也要做好哦。

油脂和污垢会有顽固的残留成分，单凭清水洁面是很难做到彻底清洁的，而这些残留物会堵塞我们的毛孔，让皮肤看起来更暗沉。为了做好美白的第一步，洁面乳必不可少的好帮手。但也要注意清洁频率，一天不超过两次就好。

1.2坚持去角质

我们的皮肤是会进行新陈代谢的，一般周期是28天左右，一些过了代谢周期的角质层会不断脱落，如果没有得到及时的清理，它们就会堆积在我们的皮肤表层上，被空气氧化后变黑，让我们的肤色看起来越来越暗沉。

为了避免老旧角质的堆积，坚持做好去角质工作，会让我们的皮肤看起来更加透亮洁白，日常我们可以使用一些去角质膏或者带有磨砂效果的洗面奶，来达到去除角质的效果，但频率不宜过高，每周一次左右就可以了。

1.3保证肌肤营养供给

肌肤需要大量的营养供给，比如：蛋白质、胆固醇等，才能增强皮肤代谢功能和修复能力，淡化皮肤黑斑和色素；保证防御机能可以正常运行，减少皮肤疾病发生的几率，就算是应对自由基对肌肤的侵袭，也能做到更好的抵御。

所以每天晚上睡觉之前，别忘了给皮肤吃上一顿好的“晚餐”，比如，一些精华液和面霜。但选用的产品质地要轻薄，避免厚重的“营养品”让肌肤透不过气，造成毛孔堵塞哦。

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皮肤的美白大作战

2.1补水工作

自由水和结合水，是水分在细胞中存在的两种形态，占有率可以高达60％-95％左右。皮肤细胞缺水的时候，会导致毛孔粗大、肤色暗哑、滋生皱纹等问题。想让皮肤看起来白皙又透亮，给它喝足水才是硬道理。

我们可以使用一些保湿型的乳霜或者面霜，进行肌肤的基础补水工作。当然，如果想要达深层补水的效果，面膜是非常好的一个帮手。比如含有玻尿酸、海藻糖、岩藻糖、氨基酸等成分产品，都能有效帮助皮肤提升水分。

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2.2合理使用美白产品

想要达到更加理想的美白效果，除了日常清洁和补水，我们也可以合理地使用一些美白产品，来抑制黑色素的生成。比如一些含有熊果素、神经酰胺的护肤品，它们能阻断黑色素在我们细胞中的传递工作，让皮肤看起来更白皙。

2.3注意日常饮食

（1）多摄取维生素

维生素C和维生素E等营养素都是具备美白效果的，它们都是“抗氧化之王”，能够帮助皮肤对抗自由基，避免黑色素的沉淀，让皮肤看起来白净又通透。而含维生素C较高的食物有：橙子、猕猴桃、柠檬。

含维生素E较高的食物有：葡萄、奶制品、鱼肝油、蛋类等。当然，我们也可以通过一些综合维生素丸，来达到补充体内维生素的效果。

（2）避免摄取感光性食物

因为感光性的食物会含有大量的金属元素，比如：铜。它们参与了黑色素的生成，当我们进食了感光性的食物后，再接受紫外线的暴虐，皮肤变黑的速度和程度会比平时来得更高。

平时常见的属于感光性的食物有：胡萝卜、土豆、芹菜、橘子、紫菜、田螺、莴笋等，平时应该尽量减少摄取量，吃完感光性的食物以后，也不宜马山在强光下活动哦。

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积极对抗紫外线

紫外线是皮肤变黑最大的帮凶，长期暴露在紫外线下的皮肤，会出现缺水、角质层氧化等现象，另外紫外线还能促进皮肤分泌黑色素，让我们黑得更快，也黑得更彻底。想要做好美白工作？积极对抗紫外线必不可少。

3.1涂抹型防晒

涂抹型防晒是非常适合懒人的一种对抗紫外线方式，甚至不用撑伞，就能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。而我们常说的涂抹型防晒，也就是使用防晒霜，它们涂抹在肌肤上，可以形成一个保护层，让皮肤远离紫外线的暴虐。

（1）化学防晒

化学防晒是涂抹型防晒中的一种，这种防晒剂的成分，通常含有二苯酮、水杨酸乙基己酯等，是通过吸收和中和紫外线来达到防晒效果的，这种化学反应直接作用在皮肤表层上，多少会被皮肤吸收一点，所以含有一定的刺激性。

（2）物理防晒

涂抹型防晒中还有一种叫物理防晒的，里面含有的成分大多是二氧化钛和氧化锌，跟化学防晒不同，它们作用在皮肤上不发生任何化学反应，只是通过反射和散射作用来达到防晒的效果，对皮肤来说更加温和。

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3.2遮挡型防晒

使用防晒剂虽然便捷又无漏洞，但毕竟存在时间的局限性，一般每隔两小时就要补擦一次，还要在出门前提前20-30分钟抹好，否则就会达不到理想的防晒效果。这时，你肯定需要遮挡型防晒来补补空缺的。

遮挡型防晒是指利用遮阳伞、防晒衣、遮阳帽等来达到直接隔绝紫外线的目的，相对来说是非常温和的一种防晒方式，对皮肤不会造成任何负担，就是比较麻烦一些。

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3.3避免高温时段出行

高温时间段是指中午11点到下午3点左右，这个时候太阳的高度角是最高的，紫外线也显得分外强烈，对皮肤的伤害可以达到平时的几倍左右。如果没有什么要紧的事，最好还是避免出门吧！