爱打篮球的朋友，这些注意事项要了解！

校园时代，和自己的兄弟们打一场热血激情的篮球赛，是能够诠释青春最好的象征，现在想想都是无比的激动。业余级别的篮球运动，目的是为了锻炼身体，对投篮的准确率没有过多的要求。

而要想成为篮球领域的高手，像库里、林书豪那样驰骋篮球场，就需要非常高的专业技术了。为了提升你的篮球技术，除了平时的刻苦训练，还需要在掌握一定的技巧，注意一些事项并且选好装备，这样才能成为真正的篮球高手。

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赛前运动热身

热身，这个经常被强调却又被许多人所忽视的赛前准备动作，其实作用极大。适当的热身能够让你快速进入比赛状态，让你在比赛里更有效率，还可以大幅度减少运动伤害。那么，问题来了，我们该如何在篮球比赛前做好热身呢？

1.1慢跑

热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。

1.2活动关节

可以活动一下手腕、脚腕、膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。

手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

1.3有球运动

在拉伸韧带的时候，可以带上篮球。双手拿球，绕过头顶，重复若干次这个动作，既可以拉伸腿部后侧和腰部韧带，还可以练习拿球的方法。另外和同伴进行传接球练习，可以培养默契，也可以活动身体。自己在三分线周围进行投篮练习和运球，上篮练习，可以充分活动身体，还可以更快找到手感。

磨砂翻毛篮球

耐磨牛皮篮球

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必备篮球装备

篮球运动逐渐普及开来，越来越多的人爱上打篮球，不过这项运动对抗性、竞技性比较强，需要专门的篮球装备才能更安全舒适的体验其中的乐趣。那么打篮球需要哪些装备？

2.1篮球

篮球是篮球运动最基本的道具，几乎每个篮球运动爱好者都有一个属于自己的篮球。好的篮球拍起来手感很好，对投篮也很有帮助，不过选购对的篮球并不简单，需要考虑篮球的表皮材质、规格大小、适用场地等多方面因素。

选购要点：好的篮球表面摸起来摩擦力大，这样的篮球拍起来手感好，相反表面很光滑的篮球就不算好了，打起球来容易脱手。它作为易消耗品，经常在地面拍打、摩擦，时间长了容易开胶，好的篮球接口做工细致、密合性好，长时间用不会开胶、起皮。

质量差的篮球即使是新的，也能看到接口处有缝隙，这样的篮球不能要。同时根据不同的使用场地和使用习惯，也要选择不同材质的篮球。PU材质的篮球外观漂亮，容易清洗，但不耐磨，适合在室内木质场地使用。真皮的篮球耐磨，各种场地都比较适用。

2.2篮球鞋

篮球运动中需要不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作，因此你最好装备上一双专业的篮球鞋才能更安全、更舒适的驰骋球场。好的篮球鞋要有很好的耐久性，支撑性、稳定性和减震作用，另外不同场上位置适用的球鞋也不同。

选购要点：内线球员更注重力量性、保护性和缓震性，高帮篮球鞋比较适合。前锋球员更注重缓冲性、稳定性以及弹跳好，中帮篮球鞋是不错的选择。后卫球员更注重轻便性、灵活性，要求抓地力强，低帮篮球鞋会比较好。

前锋中帮篮球鞋

后卫低帮篮球鞋

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打篮球的注意事项

篮球是现在很普及的运动，闲来无事叫上几个好友，打一场野球那是何等的舒服。可是，欢乐的同时也不能过度兴奋，有时候意外伤病就出现在疏忽大意之中。打篮球锻炼的同时，也要注意下面几点。

3.1备好替换衣服

由于篮球是激烈运动，一场比赛下来，全身都湿透了。所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

3.2及时补充水分

打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。但切忌牛饮，这样非但不会补充水分，还会加剧身体电解质流失。也不要喝碳酸饮料，因为容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后是大忌。

3.3不要戴眼镜

打篮球戴眼镜是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高。眼镜在脸上会有干扰，你就算习惯了它，也会带给你一些干扰。而且一旦在打球过程中被人打碎眼镜，碎片很容易会划破脸皮，甚至上到眼睛。就算是树脂的镜片也要注意，别以为有几率不会受伤。可以试试戴运动眼镜打篮球，养成好的习惯，也会有利于你的技术发挥。

3.4戴好护具

护具不是说你有伤了才带的，运动难免会给自身身体造成一定的运动损伤，有些伤往往都是日积月累出来的。平时打球，不要嫌麻烦，带些护具，可以更加保护你的身体，也可以延长你的打球生涯。

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