大姨妈来了！吃什么补血？

大姨妈是每个月都会光顾的，在这期间女性总会感到焦躁不安、浑身乏力，有些人会有贫血的症状出现。那么，经期补血的食物有哪些？跟小编一起来看看吧！

经期补血的食物

1、淡菜

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淡菜除了具有较高的经济价值外，还具有很好的食疗保健功效。淡菜营养丰富，素有“海中鸡蛋”的美誉，淡菜的养生功效有许多，可以补肝肾，益精血，消瘿瘤。治虚劳羸瘦，眩晕，盗汗，阳痿，腰痛，吐血，崩漏，带下，瘿瘤，疝瘕，还可以治疗各种虚劳之症。

淡菜排骨粥

1.淡菜清水洗干净，用清水泡2小时；干贝洗净浸泡

2.排骨洗净，加姜丝、料酒、盐腌制约20分钟 ，浸泡的淡菜洗干净去杂质；干贝捏碎

3.粥米淘洗后，加点盐油拌匀稍稍腌制

4.锅中加水2000ml，倒入粥米煮开搅拌一下不要粘锅底

5. 再加入淡菜、干贝、排骨，滚开后转中小火煮约半小时至粥变浓稠

6. 喝时加盐调味，很浓滑好喝

2、羊肉

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直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而会上火。但是如果羊肉搭配上熟地黄，淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

熟地当归羊肉汤

1.将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫。

2.羊肉块放入盛有适量清水的锅内，放入生姜、熟地黄、当归、黄芪，用文火煲三个小时左右。

3.放入大枣，加入糖、盐、鸡精、味精，搅拌均匀，再用文火煮十五分钟左右即可。

3、胡桃

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胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸，而且还能降低胆固醇，保护肝脏，富含维生素E，常吃可以滋润肌肤，光滑富有弹性。而且在《本草纲目》中有云：补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。可治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风、散肿毒、发痘疮等症状。

4、鸽子肉

民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

阿胶炖鸽子

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1、鸽子洗净，砍块。

2、放入洗净红枣、杞子及阿胶(成块阿胶掰成小块）。

3、将适量清水加入炖盅，以没过所有材料为宜。

4、盖上炖盅盖子，放入电饭锅中蒸制2小时以上。

5、炖好后加入少量盐，即可食用。

5、海参

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常吃海参的确有助于女性补血养颜，而且它的养生保健的价值也极高。海参含有很高的胶原蛋白，这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美，其功能是生血养血，使肌肤保持光滑及富有弹性，延缓机体衰老。

此外，女性千万要注意防寒保暖，也别吃冷饮和寒凉食物