全面了解登山，给秋季运动一个诗情体验

登山是一项很好的运动，既可以锻炼身体，还可以陶冶情操，不要忘了秋季的大山到处充满的都是画一般的意境，进入大山，在花草树木里面沐浴着精气和香气，洗净城市的尘嚣，心旷神怡。

秋季登山还有很多好处，今天来了解下登山的那些注意事项，让你爱上大山，爱上这项运动。

1.体力

秋季登山本身就是一项非常耗费体力的事情，所以登山一定要有足够的体力。虽然经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。还有随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功会有十分独到的强化作用。

但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋天，气候比较干燥，昼夜温差比较大，因此在进行登山运动时，更要注意身体的营养情况，进行合理的营养素补充。

康比特乳清蛋白棒

推荐：这是一款乳清蛋白棒，可以快速恢复体能，补充人体所需蛋白，糖蛋白组合可以提升运动耐力，减少运动中的肌肉损伤，携带方便，食用简单，补充能量及时，大可放心到山底，体会一览众山小。

2.地形

登山前一定要观察好、侦探好地形、地貌，了解山地的结构和高度，探明险要地段、山岩和草木丛生地区。如果在山地夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝，攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。计划好登山路线，防止盲目在山中乱闯。

NH户外徒步登山手套

推荐：登山时带手套可以保护你珍贵的手不被刺伤，登山时可以给手安全感。当然也会有一定的保暖作用，毕竟秋季气温比较低。这款手套还有触屏感应，手机、电脑都能使用，免去摘手套的麻烦。

3.上下山

登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

康比特氨基酸蛋白粉

推荐：上下山时对肌肉、关节、韧带都有很高的要求，尤其是肌肉，在登山时一定要学会充分运用肌肉的作用。常备康比特增肌粉，增强肌肉，缓解高强运动损伤，可有效维持机体的正常运行，

4.登山前准备

登山千万不要太早，因为天气太冷，登山容易出汗，越爬越高，冷风一吹十分容易感冒。登山前需要热身准备，千万不可以马上加大运动量，一定要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身的运动重点应该在腰部、膝部、裸部。

康比特健身蛋白固体饮料

推荐：登山前准备一款康比特的健身饮，可以保持人体体液平衡，快速恢复体力。对于运动的能量补充来说，液体的补充相对吸收比较快，汗液带走的水分、钾、钠以及电解质都能够短时间的补充上。

5.防寒

秋季天气凉爽，登山虽然会出现大量汗液，但是山上冷风一吹，非常容易感冒。登山前一定要得到可靠的天气预报，对山上的气候要好好了解一番。遇到雷雨天气千万不要到山顶或者大树下避雨，最好在洞穴中避雨。在休息的时候不要随意坐在潮湿的地方和风口，出汗后松松衣领即可，千万不要脱衣摘帽。

AFS JEEP冲锋衣

推荐：户外登山服也就是冲锋衣既要舒适，防风防雨，还应该耐磨，更主要的是秋季登山要注意防寒，尤其是袖口和衣领的设计，里层越贴身保暖效果越好。这款冲锋衣就是你最理想的登山服。

6.带手杖

在登山过程中使用手杖是非常有益的。使用手杖上山、下山可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感。其次，使用手杖可以增加行走的稳定性，正常行走时双下肢支撑身体，使用手杖则变为三点或者四点支持，可以有效防止跌倒。

开拓者碳纤维折叠登山杖

推荐：这款登山杖，非常轻巧，可以在登山过程中给你足够的省力，但是杖身非常的强韧，杖尖也非常锐利，在登山过程中可以提供足够的支撑保护。“一杖千里”的体验他陪你拉开序幕。