孩子长身高有2个高峰期，错过难弥补！

采写/游游 受访专家/蒋竞雄（中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部研究员）

【人一生有两个身高发育高峰期】

在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是0～3岁婴幼儿期，另一个就是青春期。这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在短期内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。

宝宝一出生就进入第一个身高发育高峰期。内分泌科医生认为，宝贝2岁时的身高跟最终身高有80%的关系。宝贝从出生至2岁时一般身高会长37厘米，其中在4个月以前、5～12月、1～2岁这3个年龄段各完成1/3。2岁前，营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。

TIPS：良好的睡眠有助于宝宝长高，既便是晚上，也要注意宝宝纸尿裤是否干爽哦。

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3岁前，是宝贝人生第一个生长高峰期，这一时期，宝贝身高的生长，受遗传因素影响约占1/3，环境因素约占2/3，3岁前如受到有害因素的影响，如营养、睡眠、疾病或药物等，那么，对身高的损害或将是永久性的。

如何评估宝贝的营养状况是否对身高起到促进作用呢？在宝贝的第一个生长高峰期，如何提供充足且合理的营养，帮助宝贝长高高呢？一起来了解吧！

TIPS：孩子的身高，离不开优质营养的支持，钙尤其重要，在母乳不足或断奶后，要及时给孩子添加配方奶。

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【你对宝贝当前的身高、体重满意吗？】

父母想了解营养状况对宝贝的身高起到的是促进还是阻碍作用，首先要评估宝贝当下的身高、体重是否满意。排除营养外，是否有睡眠、疾病等其他环境因素对身高的不利影响。

●正确测量宝贝的身高、体重

（1）测量的时间

测量的时间最好在宝贝生日那天，比如宝贝是6月18日生日，父母可以在当月18日为宝贝测量身高、体重。为增加测量的可对比性，避免早晚测量误差，可以固定同一时间，比如睡前或早上起床时测量。

（2）测量姿势

不足3岁的幼儿应测量卧位身长，卧位测量时，婴幼儿的头部、躯干和下肢应在同一直线上。

注意事项：测量前要调电子称和身高仪的零点。测量体重时，应尽量空腹、穿单衣，脱去繁重的外衣和纸尿裤，若穿着较厚，应减去衣厚的重量。每次测量时，应尽量使用同一个电子秤，同一个刻度表，减少误差产生。

TIPS：给宝宝量身高时，可以给宝宝穿着暖和点，防止着凉。

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【宝贝的身高、体重处于什么水平？】

测量身高、体重之后要做的，就是评价宝贝现在的身高在什么水平。首先要选择一个身高的评价标准，现在一般常用的标准，有世界卫生组织（WHO）0～19岁宝贝身高、体重的标准，还有国内9市的0～18岁宝贝身高和体重的标准，这两个标准，都可以从网上搜索和下载，一般认为，采用中国的标准，更加符合中国宝贝的种族特点和营养的长期趋势。

判断宝贝的身高、体重是否达标，选择百分位曲线图法更为直观有意义。生长曲线图分为男童和女童，评价时首先要算好宝贝的年龄（岁或者月龄），在对应的性别百分位图上标出对应的月龄测量的身高、体重值。百分位法通常分为7个档次，分别为第3、10、25、50、75、90、95、97百分位数，身高（体重）百分位数的意义，就是同性别同年龄的100个宝贝中，从矮（瘦）到高（胖）排队，最矮（瘦）的宝贝是第1百分位数，最高（胖）宝贝是第100百分位数。

TIPS：多做运动有助于长高。家长可以和孩子一起运动，备点纸巾，方便擦汗。

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【宝贝当下的身高、体重是你所期望的吗？】

比如一个女宝，当前的身高位于第25百分位数水平，那么，对应的成年身高即为157厘米，再比如一个男宝贝当前身高位于第10百分位数水平，虽然处于正常身高水平，但所对应成年身高仅为164.9厘米。

父母可以结合宝贝的遗传靶身高，判断宝贝目前的身高是否满意，如果以上的男孩遗传靶身高是170厘米，而当前的身高仅在第10百分位水平，那么说明宝贝当前的身高不够满意。

如果宝贝身高水平低于遗传身高水平2个百分位数区间，应检测排除生长激素缺乏或甲状腺素缺乏。如果宝贝当前身高水平超过遗传身高水平的2个百分位数区间，应注意排除骨龄提前（早长）的可能性。

●遗传靶身高的计算方法

男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+12）/2厘米

女孩身高＝（父亲身高+母亲身高－12）/2厘米

TIPS：家长要保障宝宝有充足的睡眠，有助于宝宝长高，睡前给宝宝洗个澡，宝宝睡得更香甜。

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【宝贝的身材是否匀称？】

判断宝贝的身材是否匀称，最简单的方法就是比较其身高与体重水平，如果身高的百分位水平与体重相当，说明宝贝的身材很匀称，应继续保持，注意避免超重；如果身高的百分位水平大于体重百分位水平，说明宝贝的身材比较苗条，不容易发生骨龄提前；如果身高的百位水平小于体重百分位水平，说明宝贝的身材较粗壮，应注意控制体重的过速增长，预防骨龄提前的可能性。

TIPS：多运动可以帮助孩子长高，为孩子准备适合活动的衣服、鞋子，多带他去户外玩吧。

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【宝贝的生长速度是否合适？】

宝贝的生长速度是有一定规律的：出生后第一年，宝贝一般会长高25～26厘米，体重增长6千克；第2年长10～12厘米，体重增长2千克；第3年，长8～9厘米，每年体重增长1～2千克，以后随着生长速度会减慢。3～4岁的宝贝年身高增长7～8厘米；4岁至青春期，每年身高5～7厘米，每年体重增长1～2千克。

如果宝贝在近斯内生长发育变缓，父母要考虑环境因素是否阻碍了宝贝的正常生长。而生长速度的急速下降，应考虑宝贝是否患了影响生长发育的内分泌疾病。

【如何让营养为长高加分？】

有些爸爸妈妈挺高的家庭，宝贝却没达到爸爸妈妈的身高，而有些爸爸妈妈不太高的家庭，宝贝却挺高。这说明，宝贝身高的生长和环境因素有关，影响身高的环境因素包括营养、睡眠、运动、情绪、疾病等各个方面。即使家族身高遗传因素不够好，如果环境因素做得好，也能够在原有基础上长得更高；家庭身高的遗传因素再好，如果环境因素很差，宝贝也有可能长不高。

所以要想宝贝长得高，最重要的是要把环境因素做到最好，在营养方面，父母应该如何为宝贝长高助力呢！

TIPS：孩子的饮食要丰富有营养，有助于长个，吃饭前，要叮嘱孩子洗小手哦。

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●1.坚持母乳喂养

母乳是最适合婴儿需要的食品，它所含的热量较高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等的配合比例最适合小儿消化能力的需要，微量元素的含量也较高。另外，母乳中所含的免疫球蛋白及其他免疫物质对增进宝贝的免疫力，减少呼吸道、肠道感染发生均有重要作用。但在母乳喂养中也要注意妈咪的饮食质量，妈咪的一日三餐要保证营养充足，必要时应补充营养补充剂。

●2.按时添加辅食

不管是母乳还是奶粉喂养，一定要及时添加辅食，从铁强化米粉、蛋黄到菜泥、粥、碎肉、碎鱼虾等等。根据宝贝的年龄、消化功能和生长需要，要逐渐一种一种地添加，这样才能保证足够的营养。

TIPS：家长可以为宝宝添加辅食，帮助宝宝补充营养。

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●3.平衡饮食

饮食结构不合理同样会造成营养不良。平衡饮食是当前家长要注意的问题。所谓平衡饮食就是要根据合理的搭配不同种类的食物，既要有蛋白质和脂肪（鱼、肉、蛋等），也要有一定量的碳水化合物（主食）及各种维生素（蔬菜、水果等）长期偏食哪一种都会造成营养不良。每天应喝奶500毫升（婴儿每天奶摄入量应为800毫升）吃一个蛋和50克肉类。如果奶类摄入不足，需每天补充钙剂300毫克。另需要每天补充维生素D400～800国际单位，以增加钙的吸收。

来源：妈咪宝贝传媒

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