甩掉秋膘，家中健身房轻松燃脂动起来

姑娘们，秋天到啦，夏天的肥还没减下去，难道就要让秋天的膘贴起来了吗？当然不行！很多姑娘说自己工作忙没时间，其实这都是懒癌症在作祟。寒风将至，天气越来越冷，相信不少MM们更不愿意出门运动了。接下来，小编就放福利啦，告诉大家一些运动方式，让大家在家也能轻松减膘。

想要消灭身上的肉肉就必须管住嘴，迈开腿。小编相信只要你够勤奋，天天锻炼，在家也可以轻轻松松锻炼出维密天使般的完美身材。

1.有氧慢跑

根据人体的耗能模式，大致可以分为有氧和无氧两种。有氧运动相较于无氧运动能很好的消耗体内的脂肪，因而各位想要减肥的MM们别光顾着哼哧哼哧举铁，要多做有氧运动哦！而慢跑是有氧训练中最常见却又十分有效的一种运动啦。

在跑步机产生前，大多数人只能在室外慢跑。但是室外慢跑却受到很多条件的制约，因而当跑步机产生后，越来越多的人选在了室内慢跑这种方式，并且随着科技的发展，跑步机的功能越来越多，也收到了越来越多的运动人士的喜爱。

舒华跑步机家用款单功能静音电动迷你折叠健身器材阿波罗5号

相较于老式跑步机，这款舒华跑步机能够实现升降折叠，安全又便捷，还节省了大量的空间。高温烤漆工艺，质感细腻，保真保色。手握式心率监测，时刻掌握你的心率，保障你的安全。

智能操作平台，更有液晶显示屏，操作灵敏。更有12档训练程序，模拟户外真实跑步体验，给你专业的速度、坡度、时间的配置，成为你最贴心的家庭健康老师，让你摒弃盲跑，轻松减肥。

专业跑板结构，拥有耐磨表层、PEP隔音层、气压软垫、减震层、支撑层这5层结构，让你在家也能轻松跑出健身房的感觉，给你更舒适的跑感，相信你会喜欢。

有了专业的跑步机，怎么能没有一双让你在甩掉秋膘路上如虎添翼的运动鞋呢？

【预售1】李宁跑步鞋男鞋2017新款慧影减震耐磨全掌气垫运动鞋

李宁这款运动鞋外形酷炫带感，让你高颜开跑，在斜面上更是采用渐变效果，潮流吸晴，让你个性尽显，玩起时髦运动范。一体织鞋面搭配透气网眼鞋头，为你带来非一般的舒适穿着感受。

运动鞋最重要的便是减震性能，这款运动鞋采用全掌气垫并结合李宁弧减震设计，优质中空单元的存在，为你减震的同时提供稳定回弹动力，专业般的脚感，给你带来舒适的跑步体验。

鞋头的防撞设计，能够有效减少跑步运动中对脚趾的伤害。鞋底的高质耐磨橡胶外底搭配防滑底纹，能够提供强劲的抓地力，让脚步不在设限。

【预售】李宁跑步鞋男鞋2017新款蜂鸟李宁云减震耐磨一体织运动鞋

这款被称为“蜂鸟”的运动鞋可以颜值与实力具备，采用新升级的李宁云三代中底，实力减震，能有效分解脚步压力，并将其转换为动力，让你自由畅跑。拥有它的你，必定能轻松征服脚下的路。

混色混纱一体编织工艺，轻盈包裹双足，不仅时尚感十足，透气性也更佳。鞋头的编制网状鞋面，搭配透气气孔和网眼鞋舌，透气舒适，促进鞋内空气循环透气，让闷热不再，时刻保持鞋体的舒适度，令双脚自由呼吸。

大底覆盖大面积的水晶底耐磨橡胶，搭配部分橡胶贴片，不仅提升了耐磨性，美观度也相当的高，让鞋子更加的耐磨、实用，防滑性能直线上升，使你的每一次奔跑、跳跃都灵活自如。

2.跳绳

跳绳是一项极佳的在室内的健体运动，特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。它不仅能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到减脂、健体的目的。而且，它最大的特点便是易收纳不占地。

很多人认为跳绳的体能消耗很小，但是从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。因而各位想要减肥的MM们可以尝试下在家中跳绳哦。

3.平板支撑

近期，越来越多的人加入到平板支撑这项运动之中，成为了“平板一族”。平板支撑被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。别看平板支撑的动作简单，但是却极为讲究，只要动作标准，它的训练效果还是很明显的。除此以外，它还不挑剔，只需要一块瑜伽垫，就可以轻松锻炼。

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一个人做锻炼总比不上和小伙伴一起运动更有动力，这款双人瑜伽垫就可轻松满足你这个需求。122cm的宽度，如同一张小床，足以容纳你和小伙伴，即使是做起伸展运动也有相当大的空间，让你们随性运动。

TPE材质，大身材，小分量，给你轻盈体验。10mm的加厚版，软滑又隔凉，有良好的缓冲力，全方位的保护你的关节。简约的防滑纹路，美观、精细，练习平板支撑时让你充满活力！

4.仰卧起坐

对于仰卧起坐，相信大家都不陌生。很多人因工作原因久坐后就容易长“小肚子”，却又抽不出时间去健身，而仰卧起坐就可以帮助你在家里就把小肚子减下去。

相较于平板支撑，仰卧起坐可以说是极易上手的一个运动，很多人在做仰卧起坐时单纯的追求数量，但是其实这样做很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强训练效果。

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这款仰卧起坐健身器材是专门依据亚洲人的体型设计的，相信一定更为适合你。恰到好处的板身弧度，能够完美贴合你的身体，实现臀部支撑腰部发力，帮助你矫正运动姿势，同时保护背部，让运动效果增强，还可多角度调节哦。

板身采用耐磨PU皮革,耐磨、平整、抗撕拉，稳定三角支架配上可折叠功能，安全稳健的同时更能便捷收纳，在不用的时候就可轻松放置，丝毫不占用储物空间。

除了是一款仰卧起坐健身器外，它还有多重功效，拥有它，就如同拥有了仰卧板和哑铃凳，经济更实用。每一块地方都运用优质加粗泡沫，解决搁脚疼痛感，让你更加享受你的运动时光。