产后要及时做的6件事，前两件最关键！

文/素叔

宝贝顺利娩出，并不意味着就万事大吉了。其实则不然，妈咪生产后还需要先待在产房观察2小时，因为此阶段容易发生产后大出血，以便能得到及早发现，及时抢救。而且在产后的日子里，新妈咪要及时做以下6件事，其中前2件事最关键！

TIPS：产后坐月子首先要静养，不要过度劳累，照顾宝宝的事，如洗澡、换尿布，家人要多承担。

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【1.注意观察出血情况】

分娩后2小时内，妈咪应该待在分娩室观察，此期间最易出血，要特别注意；分娩后2～24小时会被送回病房，应继续观察是否有出血情况。妈咪可以自己按摩子宫，也可以多喂哺宝贝，能减少出血。为了避免会阴伤口和子宫收缩引起的疼痛，可采取仰卧位休息。

TIPS：护理产后出血，妈妈可以准备产褥垫。

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【2.抓紧时间母乳喂养】

宝贝出生后半小时内就要给宝贝喂第一次奶，同时跟宝贝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对妈咪子宫的恢复也很有好处。

【3.可立即进食】

分娩结束后就可以立即进食，推荐易消化温和的食物，多饮汤水可以帮助尽快下奶，如猪蹄汤、木瓜银耳汤、醪糟汤都是非常好的下奶食品。适量饮水，产后4～6小时内应排小便。

TIPS：产后身体虚弱，饮食要注意口腔卫生，减少不必要的感染。

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【4.保持情绪稳定】

有些妈咪看到自己的宝贝会心花怒放，情绪高涨，还有一些妈咪会莫名情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。顺利分娩后，妈咪应该调整好心态，避免大喜大悲，保持情绪的稳定，这样更有利于身体的康复。

TIPS：环境对于新生儿特别重要，宝宝出生后，家长要做好宝宝的保暖工作。

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【5.量力活动】

产后数小时新妈咪就可以下床活动了，当然对于有产后出血或严重贫血的新妈咪可能会相对晚一些。因为自己生产毕竟是一件体力活，可能要经历十余小时宫缩的折磨，所以即便能自如活动，也要量力而行，避免晕倒，过度活动还可能造成今后盆底肌肉松弛导致子宫脱垂。建议尽可能多卧床休息，卧床期间可以做做提肛的运动，训练盆底肌肉。

TIPS：新妈咪要注意休息，调整好作息时间，避免过于劳累。家务活可以交给老公来做。

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【6.注意伤口护理】

侧切分娩的妈咪每天用温水冲洗外阴，并擦干。当血性恶露干净后可用高锰酸钾片坐浴帮助伤口愈合，一般要到产后10天左右。若伤口持续疼痛或跳痛，甚至出现红肿伴有体温升高，需尽快到医院就诊。

TIPS：母乳是宝宝的天然食物，宝宝出生后一定要坚持母乳喂养。若出现母乳不足，要给宝宝适当加配方奶。

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【医生提醒！别忽视产后42天体检】

分娩后第42天，记得回生产医院做产后体检。妈咪的42天体检包括测体重、血压、脉搏、血尿常规等全身检查，重点则在于检查妈咪的子宫是否如期缩复、盆底是否复旧、乳房有无疼痛或肿物、血压、血糖是否恢复正常、骨密度测定是否缺钙等，如是剖宫产的妈咪，还需检查伤口愈合情况。除此之外，体检还提供避孕、新生儿喂哺、营养分析、心理咨询等指导，这些都有利于妈咪身心恢复和宝贝的健康发育。

TIPS：家长可以带宝宝一起到医院检查检查，了解宝宝的健康状况。

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【自然生产后，如何让松弛的阴道得到恢复？】

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈咪可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。比如，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。另外，走路时，还可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

TIPS：气好的时候，家长可以带宝宝出门逛逛，到户外活动活动。

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来源：妈咪宝贝传媒

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