深夜，想到满脸的粉刺与痘痘我又哭了！护肤食疗来帮我！

爱美的痘妹们，每天勤奋的洗脸、勤奋的做面膜、各种面部保养！钱也用得不少，砸钱买了各种美容产品，用了各种方法，粉刺与痘痘却春风吹又生，无法让它们彻底消失！你还习惯用手去挤压冒出头的粉刺，很不幸，这样不仅无法全面清除粉刺，还可能因过度的大力挤压发炎、令粉刺形成痘痘，让毛孔变得更加粗大！真的很羡慕那些皮肤好的妹子，嫩嫩的，白白的，掐得出水。

当粉刺妹、痘妹好久了，浑身散发的都是自卑的屌丝气质！或许你会笑说不过是粉刺，痘痘罢了,算什么苦难，可你又怎懂满脸痘女的悲哀！？不必恋爱，不必扮靓，连闺蜜都会惊恐说道，xxx你怎么连脖子上都长痘？？？你只能哈哈一笑，调侃过去。独自一人时，剩下的只有对影自怜！

试了各种方法，花了不少钱，为了脸上美美的，一般姑娘们却并不了解粉刺和痘痘生成的真正原因，很多时候也很难理解那些专业的医学术语，因此常会听信各种民间传言，比如上火、毒素、内分泌、睡眠、饮食等等各种各样的传言，结果肯定是试来试去也没能治好脸上的粉刺和痘痘，反而留下满脸的斑痕、痘印与心理伤痕！

爱美的我们，当然不甘心坐于待毙！当然要主动寻求各种解决办法，寻医问药那是必须的，万里长征路上，取得了阶段性的成功，下面就让痘女们从粉刺和痘痘形成的原因入手来进一步寻求解决办法！分析粉刺为什么会长不停？

一、不健康生活习惯是主因

几乎每个人都曾有粉刺的困扰，当皮脂腺分泌过于旺盛，老旧角质堆积，皮肤免疫机能下降，皮脂无法顺利发送到皮肤表层，就容易在皮脂腺体内囤积成块，形成粉刺。但为什么有些人的粉刺量很少，有些人却感觉怎么像韭菜，春风春又生，清也清不完呢？

答案在这：主因是不健康的生活习惯，如：熬夜、睡眠不足、紧张、压力和吃太多垃圾食物等，都会诱发体内荷尔蒙分泌紊乱，促使肌肤产生油脂分泌，导致粉刺的产生。因此，想要终结粉刺，均衡饮食、定期运动和规律作息，绝对不能偏废。

平时的饮食习惯真的很重要，一不小心就会吃出满脸粉刺！营养师通过研究，下面这些食物让你吃出满脸粉刺！看看是不是都是你最爱吃的食物哦！

1、你是不是很爱喝咖啡？而且还喝得很多？很不幸，其中的咖啡因会造成皮肤脱水、干燥，暗沈；

2、平时加班或者懒，为了方便，你很喜欢罐头加工食品？罐头加工食品添加了大量人工添加物和防腐剂，会致皮肤分泌更多的油脂；

3、你还很爱甜食？含糖食物会增加体内自由基，加速细胞老化；洋芋片和包装零食含有大量的盐和添加物，会影响新陈代谢；

4、汉堡、披萨等速食食品含大量碳水化合物，累积在体身体中导致代谢缓慢，会让皮肤变粗糙，加速粉刺的生成，平时应避免过量摄取。

粉刺多的姑娘们，赶紧的把垃圾食品扔了吧！~

二、那么，吃什么才能挽救我们的好面子呢？

可以多吃的是新鲜又高纤的天然食物。食物中的维生素A和C，能促进上皮细胞增生，调节皮肤汗腺功能；锌和维生素B6有助抑制皮脂分泌；膳食纤维则有调整胃肠功能、促进肠道蠕动、排除体内废弃物和解决便秘，进而提升皮肤免疫机能和预防粉刺的作用。

其实最近饮食界吹起一股「紫色旋风」，其色素来源「花青素」，是一种水溶性营养素，不但抗氧化能力强，可以帮助控制血糖、改善夜间视力、提升免疫力，还能调节新陈代谢、使胶原蛋白组织趋于稳定，避免痘痘和粉刺的生成和恶化，找回肌肤的自然光彩。

以下推荐营养又美味的紫色食物，除了富含花青素之外，也含有多种维持肌肤健康的营养成分，每天摄取一些，简简单单就能告别粉刺与痘痘人生。

1.蓝莓：能促进视网膜细胞中的视紫质再生、消除眼睛疲劳、预防近视，故蓝莓适合长时间使用电脑的群族食用。

展卉 智利进口蓝莓 125g*2盒

2.紫色葡萄：除了花青素，紫葡萄所含的类黄酮也是强力抗氧化剂，是抗衰老的圣品。

南非无籽黑提 无籽提子黑葡萄 新鲜水果 2斤装顺丰

3.茄子：含有丰富的维生素E，可帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物，且能抑制伤口出血、散瘀、消肿止疼。

多利农庄 有机紫长茄 茄子 约300g

4.紫色洋葱：洋葱含丰富的硒元素，与紫地瓜皆具延缓衰老的功效。选购紫洋葱时，表皮愈紧密愈好。

小汤山 紫洋葱 约450g

5.紫地瓜：含丰富的硒、铁和花青素，对人体具有补血、提高免疫力，维持肌肤健康和抗老等作用。

【湘西馆】湖北农家自种紫薯5斤装 国产新鲜地瓜

6.紫米：有「米中极品」之称，含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素。

【京东超市】谷怡斋 五谷杂粮 墨江紫米 1kg

7.紫甘蓝：除了花青素，还含维生素E与维生素A前身物质等抗氧化物，且其所含有的硫元素可维持皮肤健康，改善过敏症状。

小汤山 紫甘蓝 约600g

当然光饮食上吃吃，还是不能完全解决问题的，还是要通过有规律的休息与锻炼，并通过调理内在分泌平衡进行综合调理，才能真正的根治粉刺与痘痘。

经过实践，结合中药祛痘化妆品也是一个很好的选择。因为他无激素、无抗生素、无有害物质，对肌肤是0损伤的，下面我们一起来看看中药祛痘产品有哪些值得使用？

1、Mageline麦吉丽中药祛痘霜

产品含当归、黄连、白芷、VE、中药祛痘合剂、维A酸、荷荷巴油、 茶油、 茶树。真正从内而外改善女性肌肤问题，提出倡导女性“尽享素颜之美”理念的护肤品牌，Mgeline（麦吉丽）采用符合法国CTFA技术规格的国内外高档原料，因其天然、安全高效的口碑，深受爱美女士的追捧。

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2、绿叶早晚祛痘精华套装

含番石榴果提取物，黄檗提取物，库拉索芦荟提取物，从内而外改善粉刺与痘痘肌肤环境，带来嫩滑美肌！本姑娘娘亲测有效，100%好评率值得推荐！

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3、西姿豆豆产品祛痘套装

能24小时持续根治粉刺与痘痘，溶解痘根，含有白鹤灵芝提取物、艾叶提取物、鱼腥草提取物、银杏提取物，达到渗透、清浊、净肤、软化面部肌肤的功能，涂了以后脸会变白哦！

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4、欧唯慕控油祛痘膏

能快速清痘，根源处消退色印，含有植物精粹、能让肌肤焕白新肌。含有芦荟精华，洋甘菊成分、银耳提取物、尿囊素、多种维他命、玻尿酸等成分。祛痘的同时，对肌肤进行修复保养。从根源上解决脸部肌肤问题。

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总之，对于粉刺、痘痘等肌肤问题，很多人以为勤洗脸、砸钱买各种美容产品，就能获得改善，但是，受损肌肤最需要的是自我修复，外在用品只是辅助。换救面子，还是先减少摄取油炸、辛辣类，以及甜点、油酥、糕饼、蛋糕等高油高糖食物；改变作息、饮食、运动；以及多喝水、增加蔬果、加速代谢、促进排便为主哦。