小医生手把手教你如何“喝好”水，喝“好水”

水是生命之源，总所周知，人可以7天不吃饭，但不能7天不喝水。因此，喝水这件事，成了生活中重中之重的事情。

那么我们该如何“喝好”水呢？网络上盛行一种“喝水的最佳时间”——

-------------------------------------健康喝水时间表---------------------------------

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。有条件的人，也可以泡一杯蜂蜜柠檬水，效果更佳！

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，不要久坐一定要起身活动身体，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。放松心态！

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

【京东超市】富光 派克系列耐热防烫便携玻璃杯 男女士时尚办公带茶隔 耐摔塑玻水杯320ml 睿智黑

作为一名误入医生行业的吃货，不禁感叹“人生如此艰难，喝水何苦为难~”,我忍不住要拆穿！

喝水真的有这么复杂吗？答案是：NO!

人体维持生理功能每天大约需要3000-4000ml水。猛一听，这量好大，和网传的2000ml大相庭径。这是怎么回事呢？

哈哈，因为我们不仅靠“喝”来补充水分。

除了喝单纯的“水”之外，还有“牛奶”、“菜汤”及各种各样的食物给我们提供水分，按照中国营养学会膳食指南要求——

每天推荐1500-1700ml的饮水。

也就是说，像这样的水杯，一天喝5-6杯就足够了。

艾可思 可爱保温水杯女不锈钢饮水杯儿童学生便携喝水杯子330ml 白色-330ml

但这只是个建议，并不是说每天就只能喝这么多水。

比如说户外工作者或体力劳动者，流汗多，水分流失多，需要喝的水自然也就多了。

再比如说有肾结石、痛风、糖尿病的患者，则需要喝更多的水，能够起到预防疾病的作用，甚至可以促进肾结石的排石治疗。除了上诉这些疾病，心脏病的出现心功能衰竭的病人就应该严格限制喝水的量，以避免心脏负担过重，加重病情。

Foris 保温杯 不锈钢便携泡茶水杯 商务保温杯 真空保温杯 防漏保温杯 长效保温杯 经典黑

对于户外工作者或体力劳动者来说，保温杯是最好的选择。特别是冬季，执意喝冷水容易引起身体不适，一个好的保温杯，可以减少这方面的担忧。25°的温开水对身体更好。

总的来说呢，喝水其实没有那么多的讲究，如果你是一个自律的人，习惯了定时喝水，那么按照网传的方法，也能够保证每天得摄入量。

如果你和我一样，爱吃麻辣小龙虾、新疆羊肉串、重庆串串锅，那么估计吃夜宵的时候，就会豪饮1000ml，一下子就解决了一半的任务。

如果你是个随性的人，那么你爱啥时候喝，就啥时候，身体需要补充水分的时候，自然会告诉你：“主人主人我渴了，该喝水啦~”

【京东超市】富光 男女士带茶隔 便携创意双层泡茶玻璃水杯 500ml 黑色 （WFB1020-500）

喝水是件随性的事，身体需要的时候，你满足它就好啦~（嘴上不说，可身体还是很诚实的呢）。

但是喝“好水”却不是一件容易的事。

按照国家自来水生产标准，自来水出厂的时候是消过毒的，有效的杀死了里面的致病菌、小虫子。在日本、欧美等很多国家，自来水就是直接饮用水。但是在中国——

送水管道的老化、小区的水箱、家中生锈的水龙头无时无刻不在污染着水源，甚至就买来的桶装水，都有可能因为黑心厂家，而存在因此水桶消毒不彻底，运送环境脏乱而污染水源的情况。

就算我们的自来水历经千辛万苦都没有收到污染，水里仍然会有残留的氯，有不好闻的味道。

因此建议喝水之前一定把水烧开~

除此之外，烧开的水建议尽早喝完，虽然“隔夜开水不能喝”是个谣言，但鉴于普通家庭保存开水简单粗暴，往小水壶一倒，盖子一盖，少则喝两天，多则……出差半个月回家，拿起桌上的水就喝，全然忘记那是离家之前烧的。

这样就存在了开水被生活中的一些致病菌污染的风险，轻则拉个肚子，重则……谁知道呢？毕竟太多太多的病是通过水传播的了。

家里安个净水器是个不错的选择。免去了烧水的及储水的麻烦事，也不用再担心自来水在入户之前到底都经历了什么，甚至免去了家中占空间的饮水机，也不必每次接水之前哗哗哗的放水去氯了。

亲测一款，简单好用的~

希力净水器 家用直饮 厨房净水机 ro反渗透纯水机 自来水过滤器XL-RO75-DZ06 增压款

------------------------------------我是萌萌哒分割线---------------------------------

喜欢可以点击上方个人信息关注我哦，如果有医学专业的问题需要帮忙，欢迎留言区留言，会抽空回答的噢~~~