哺乳期妈妈做“好奶牛”or“马甲线”？

又到了无比基尼不夏天的度假好时候，跟着自己的小宝贝在海边漫步是一件多么惬意的事情。但是，做为哺乳期的你会选择遮肚宽松衫还是自己钟爱的比基尼？下意识摸摸自己的肚子，都怪哺乳期放松了对嘴和腿的警惕。那么，哺乳期的妈妈怎么更好的管理自己的身材呢？

怪谈一：哺乳期运动后产生乳酸，母乳变“酸奶”！

乳酸是人体运动时候的副产物。运动剧烈，氧相对不足的时候，则会变成无氧代谢，生成乳酸。乳酸可以顺利通过血乳屏蔽，从血液中传递到母乳中。如果只是轻度或者中度的运动，那么妈妈体内乳酸含量不会突然变化。

目前还没有什么证据证明含剧烈运动后的母乳营养成分减少，或者对宝宝有任何健康损害。唯一的一种情况是：乳酸含量提高，母乳的味道会多少有变化，因此有宝宝会不喜欢甚至拒绝喝奶。

在剧烈运动后40分钟左右，人血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。

因此即便妈妈担心剧烈运动后乳酸的问题，只要运动后等一个小时再喂奶，就不会有什么大的问题了，因为运动之后人身体里的乳酸会很快下降。

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怪谈二：产后肥胖不好恢复身材，减肥才是王道！

产后发胖是正常情况。由于妊娠的原因，孕妇机体代谢功能旺盛。除供给自身和胎儿所需外，还需蓄积脂肪分布于胸、腹、臀部，为妊娠分娩、哺乳期提供能量，而更多是为哺乳准备的。这一脂肪改变对身体并无害处，随着哺乳期结束，体形会逐渐恢复正常。不要盲目减肥，合理饮食配合哺乳期有氧运动就可以，必须的营养素不可缺少，身体健康才能产后恢复的更快。

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但产后如果过量进补、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼，都易发生“生育性肥胖”，影响健康。 医生指出，预防“生育性肥胖”，保持匀称健美的体形，需要从生活细节做起。不过分贪吃，不盲目减肥！

产后牙齿护理也很重要，新妈妈在坐月子的时候，有些老人会阻止新妈妈刷牙，说产妇如果刷牙，会使牙齿酸痛、松动。其实，这种做法是错误的，据专家介绍，产妇刷牙使牙齿酸痛、松动完全没有科学道理，是一种健康的误区，而且在月子期间产妇更应注意口腔卫生。

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月子期间新妈妈刷牙的几种方法

月子期间产妇身体比较虚弱，新陈代谢处于调整过程中，口腔对寒冷的刺激比较敏感，因此，刷牙漱口与平时不一样，要注意讲究方法。

1、刷牙前要用温水将牙刷泡软

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每天早上和临睡前各刷一次。餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。

2、产后3天内最好用指刷法

顺序应从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。

产妇在月子期间不仅要刷牙，还要认真刷牙。如果有条件，产妇最好在分娩两个月后到医院做一次口腔健康检查，听牙医的建议，保持口腔健康。

怪谈三：完美身材靠勒！束缚带、束缚内衣从哺乳期开始

建议不要穿，一般情况下，妇女产后身体就容易发胖。不少年轻的母亲非常关注自己的体形变化，一看到自己发胖，就会感到很紧张，想尽办法减肥。有的产妇用普通的腹带、健美裤过度将自己从胯到腹紧紧裹住，希望这样能使体形恢复如初；有的产妇过度控制食物，往往造成营养吸收不均衡。 其实，产后发胖是正常情况。随着哺乳期结束，体形会逐渐恢复正常。而用腹带或健美裤束身，不但不能减肥，反而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。最好以健康的方式去恢复哦

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后哺乳期如何恢复小蛮腰？

一：要注意产后锻炼，多做抬腿运动、仰卧起坐等，可增强腹肌张力，减少腹部脂肪。麻麻做运动除了产后恢复更快，身材变好，还有这两点好处哦

1、盆底肌修复：麻麻生产时因过度压力和牵拉让麻麻的盆底肌松弛无力；产后锻炼可以帮助盆底肌肉恢复弹性和力量，治疗小便失禁，还可改善直肠和内部区域的血液循环，帮助生产撕裂伤加速愈合。

2、腹直肌分离恢复：麻麻在怀孕时，子宫内胎儿逐渐增大，身体中的腹壁、筋膜、肌肉等会被急速扩张，腹直肌就出现分离。产后锻炼能有效帮助修复。二：要坚持母乳哺养。蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。

适度有氧运动可以帮助宝妈恢复身材，当然要结合合理饮食。为了夕阳下，宝宝追逐浪花的萌萌样子也要“控制住我记几”，比基尼必须穿起！