谁说月子中不能减肥？最适合新手妈咪的方法在这里

小丽刚刚经历了生产，看着粉嘟嘟的宝宝，开心不已，然而，宝宝出来了，可是肚子还是像孕五月的肚子，手臂、大腿足足大了好几圈，不由自主的陷入无奈之中．为什么其他妈妈生完宝宝，出了月子身材完全和没生一样？小丽决定月子里实行减肥计划．

十月怀胎，一早分娩，产后的宝妈身体已经非常虚弱了，如果为了瘦而盲目的减肥，那么对身体造成的伤害，恐怕做十次月子都补不回来了，但是只要你找到了科学有效的减肥方法，健康和身材都是可以兼得的哦．

一、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅能够给宝宝提供充足的营养，增加亲子之间的情感交流，还可以帮助妈妈减肥哦，原因是母乳喂养有利于减掉腹部的脂肪，简单来说，母乳喂养的消耗能量远远大于摄取的能量哦．

而且宝宝的奶水全部来自母乳，所以宝妈的三餐一定要吃，而且一定饮食搭配均衡，这样更有利于产奶水，帮助减肥哦．如果觉得效果不明显的妈妈们，可以搭配这款纯天然的左旋肉碱绿茶胶囊来辅助哦．

［单品推荐］：左旋肉碱绿茶胶囊

左旋肉碱绿茶胶囊60粒

［推荐理由］：这款来自活力达的左旋肉碱片，添加了大量的纯天然绿茶提取物，能够有效抑制脂肪细胞的增值，调节脂质代谢紊乱，每１００克含肉碱２２克，可以燃烧体内多余的脂肪，减少碳水化合物的吸收，搭配运动达到减肥的效果．

宝妈们千万不要觉得宝宝吃的频繁就不穿内衣，会加速乳房下垂．如果觉得每次穿脱都非常麻烦，宝妈们可以佩戴专业的哺乳内衣．

［单品推荐］：防下垂哺乳内衣

诺宜哺乳文胸孕妇内衣聚拢前开扣喂奶内衣胸罩 肤色 75B

［推荐理由］：精选优质的精梳棉里料制作的哺乳内衣，柔软亲肤，不起球，避免哺乳时短纤维附着在乳头上，采用立体聚拢技术，可以有效防止胸型外扩和下垂，贴心的妈咪扣哺乳更方便．

一、加强身体锻炼

月子里的锻炼可不是跑步健身这种大幅度的锻炼哦，宝妈们可以在产后做做深呼吸，躺在床上做做最简单的瑜伽动作，慢慢的训练腹横肌，做一些扩胸运动开始，多喝水，不仅可以排毒，还可以下奶哦，感觉自身情况下可以的话，穿上收腹带逐渐增加一些步行运动，只到可以适当的跑步，宝妈们可以根据自身的情况决定跑步距离．

［单品推荐］：纯棉产后收腹带

全棉时代（PurCotton）产后收腹带 纱布束腹带 顺产剖腹产均可用 1条/盒 S

［推荐理由］：这款纯棉的纱布收腹带，采用物理的方法帮助妈妈们重塑完美身材，不含任何荧光剂，使用起来十分透气舒适，超强的吸湿力，轻松应对产后虚汗，穿着干爽舒适，避免寒湿入侵而着凉．帮助孕妈恢复迷人身材．

二、合理搭配饮食

许多妈妈为了产后能尽早开奶，往往吃下大补的东西，这样做不仅达不到效果，反而会诱发乳腺炎，妈妈们要根据产后身体状况进行阶段性的食补就可以避免月子进补发胖啦．

产后前２周的主要目的是排恶露，因此要多吃些能利水消肿的食物，比如麻油猪肝，可以促进身体新陈代谢，排除多余的水分．等到恶露拍干净了以后，才可以开始吃些鸡之类的来补血理气，有些新妈妈们不好意思拒接家人的好心，生完之后就大鱼大肉，一整个月子下来，不胖才怪呢．

排恶露期间，可以垫上产褥垫，防止弄脏衣服和床单．

［单品推荐］：一次性产后产褥垫

全棉时代（PurCotton）护理垫孕产褥垫 婴儿隔尿垫巾60x90cm 10片/袋

［推荐理由］：好的产褥垫可以让月子坐的更轻松，这款来自子初的一次性产褥垫，采用日本进口芯，填充洁净的木浆棉，底部搭配ＥＰ防水膜，可以有效防止弄脏衣物，吸收更快量更大，一次性的使用设计，省去了清洗的烦恼，实用又方便．

所以，宝妈们不要在觉得坐月子是一件非常痛苦的事了，只要月子做的好，不仅可以带走身上的小毛病，减脂减肉也不是问题哦．