坚果营养大不同，哪类坚果最适合你吃？

现在的人越来越注重健康饮食，其实平时买那么多保健品，不如多买点坚果吃。要知道坚果营养价值丰富、全面，是不可多得的天然养生果。

核桃

核桃又称为胡桃，有“长寿果”的美称。

适用人群：一般人皆可使用

营养成分：不饱和脂肪酸、维生素E

功效：

对，看起来丑丑的核桃其实是润肠高手，对于经常便秘的主子们来说，可以试试每天食用一点核桃；

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南瓜子仁

嗑瓜子简直是中国人的拿手强项，好吃易上口。

适用人群：

一般人皆可使用

营养成分：

不饱和脂肪酸、亚油酸、微量元素、维生素E、维生素B1、膳食纤维

功效：南瓜子仁亚油酸含量很高，这种物质有助于降低人体的血液胆固醇，能保护心血管；

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杏仁

杏仁既是药材也是食材，被广泛的运用在生活里。

适用人群：癌症患者、咳嗽、胆固醇高的人

营养成分：核黄素、维生素C、维生素P、杏仁苷

功效：杏仁能够止咳、润肠通便，对肺部有很好的保健作用；

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开心果

开心果是中老年人保护血管的理想食物哦~

适用人群：心脏不好的人

营养成分：维生素E、精氨酸、花青素、叶黄素、白藜芦醇

功效：开心果里含有天然的精油，可以缓解皮肤干燥；青花素也是一种天然的抗氧化物质，还有叶黄素，也是抗氧化神物，还能保护视网膜；

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腰果

腰果是作者的挚爱，要是拿着个当零嘴，我肯定停不下来...

适用人群：一般人都可食用

营养成分：维生素A、油脂、磷元素、钠元素

功效：腰果抗衰老，所含的钠元素、磷元素还有软化血管的功效；天然的油脂可以通便，驱除疲劳；

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要啥保健品？这些天然的食物所蕴含的养生之道，比任何保健品都要养生，大家赶紧吃起来吧！