水桶腰的我们怎么养出A4腰的娃？

摘要：这是一个拼颜值的时代，无论你是男还是女。每过一段时间就会有人来刺激我们脆弱的小心脏。比如腰的问题：

这是一个拼颜值的时代，无论你是男还是女。每过一段时间就会有人来刺激我们脆弱的小心脏。比如腰的问题：

▼天了噜，时常有种错觉，这辈子就一直跟“肉肉”做斗争了呢。

♛如果你在为胖而烦恼，别再把烦恼留给你的孩子

小时候肉肉的是可爱，可长大后血淋淋的现实告诉我们：一胖毁所有啊亲。因为胖，跟所有好看衣服绝缘。同学会照相，半拉身子永远藏在其他同学的后面。甚至，连喜欢宋老公这样的事儿都得低调一样，因为对方实在又瘦又帅，而自己又矮又胖啊。如果老天再给你一次机会，你会不会想跟你的妈妈说：“请别在小时候就把我喂成一个胖纸，把胃口撑大，把体型撑开，长大后我真的想做一个：瘦子”

♛大数据，胖父母养出胖孩子的几率是正常人的6-15倍

形势不容乐观，大数据告诉我们，通常，胖的父母更容易养出胖的孩子。2015年，来自英国的一项研究发现，父母通常低估自己孩子的体重。当客观指标显示孩子出现肥胖迹象时，很多家长并不能及时察觉——他们依然觉得自己的孩子处于健康的体重状态。与父母均不肥胖的儿童相比，父母双方都肥胖的儿童在成年时肥胖的风险增加至6-15倍。可以这样说，父母肥胖是儿童持久性肥胖风险的重要预测因子。

♛解救小胖子，从全家人的吃和玩入手

肉肉的一家人，大多也是吃货一家人，最幸福的事情，就是全家坐下来吃着东西聊聊开心的事儿，快餐来饮料去，还喜欢躺着玩玩手机。所以改变孩子未来体型的根本因素，是家庭的饮食和运动习惯。为了将来的A4腰、iPhone6腿，从吃什么和怎么玩开始，全家人也试着改变原有的模式，让孩子行动起来吧。

♦ 吃什么 ♦

● 减少在餐馆进餐的频率(快餐、外卖或服务)

在家做饭就要既让孩子想吃也要让孩子有营养，接下来就为你们介绍既好看又有营养的儿童餐

材料：黄桃1800克，白砂糖150克，玉米淀粉40克，全麦面粉70克，肉桂粉和小苏打各1.25克，盐，发酵粉适量，软化无盐黄油100克，红糖50克，蛋黄1个，燕麦片100克，山核桃碎60克

做法：

1.将烤箱预热至180℃。制作黄桃馅料：将黄桃摆放在2880毫升的烤盘内，撒上2/3份糖和玉米淀粉，混合均匀后烘焙35分钟。制作曲奇面团：在中碗中将面粉、肉桂粉、发酵粉和盐搅拌均匀。将搅拌器设为中高速，在大碗中将黄油和剩下的糖搅打3分钟，直至发白起泡。将速度降至中速，加入蛋黄，打至顺滑。将速度降至低速，加入面粉混合物，再加入燕麦和核桃碎。

2.在热黄桃馅料上放上12个曲奇面团，每个面团大约40克。送回烤箱继续烘焙约25分钟，直至曲奇变为金棕色、黄桃起泡即可出炉。放至常温或趁热享用。

● 限制含热量的饮料(包括果汁和软饮料)的摄入量

● 减少摄入高能量食物(如饼干以及其他烘烤食品、薯片或冰淇淋)的频率和份量

● 控制吃零食的时间和种类

时间的话最好不要在晚上10点以后吃零食，在快吃饭之前也不要让孩子吃零食；关于种类可以选择一些杂粮制作的，或者无糖低脂 的零食。

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上面这款五谷杂粮饼干吃起来酥脆可口，口感醇厚，每天一点杂粮让孩子营养更加均衡，采用独立包装，干净卫生，避免掉不必要的浪费。

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这款饼干来自英国进口，扛饿又低卡，让你在不知不觉中充满饱腹感，多种口味，肯定有孩子喜欢的，也有家长喜欢的，让父母和孩子减少零食的量，更加健康。

♦ 怎么玩 ♦

● 减少孩子在家看电视或者电子屏幕的时间

● 增加户外运动的机会，每个周末，设置家庭体育时间，全家一起动起来。

接下来为您推荐几款比较好的商品，让孩子更加安全的在户外玩耍。

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这款运动跑鞋采用运动网布、透气舒适，防撞鞋头，减少冲击带给宝宝的伤害，同时鞋底防滑，让宝宝在奔跑的过程中获得最大的保障。

● 日常活动中，能步行楼梯的时候少做电梯。

● 每天幼儿园或者早教班后，给孩子留出课后运动时间。

说到底要着重于肥胖风险相关行为的长期改变。减肥减肥，且减且珍惜。