骨骼健康|经常被女生们忽视的健康

对于女性来说，健康的骨骼是很重要的，然而也是很容易被忽略的。那么，女性在骨骼保健上的盲点都有哪些以及如何保护自己的骨骼呢？今天随潮sir一起来了解一下吧！

骨骼保健对女性的好处？

骨骼对人的身体起到支撑作用，拥有健康的骨骼，身姿也会看起来更加挺拔。

骨骼也保护着人体重要的脏器，使其尽可能的避免外力的“干挠”和损伤。例如骨盆骨骼保护着膀胱、子宫等。没有骨骼的保护，外来的冲击、打击很容易使内脏器官受损伤。

骨髓腔内含有大量的造血细胞，这些细胞参与血液的形成，女性的骨骼健康对于血液的代谢、循环也有着非常重大的作用。

女性日常骨骼保健TIPS

1、饮食均衡：多吃钙质含量高的食物，如牛奶、奶酪、虾皮等。

2、适当晒太阳：维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，天热时可在清晨和傍晚让小腿、手臂和背部晒太阳20分钟左右。

3、适量运动：增加人体的平衡协调能力，防止跌倒;每年做一次骨密度检查。4、天冷要注意保暖：千万不要只要风度、不要温度，那样会对自身骨骼造成伤害，真是得不偿失。

5、不要过度节食：过度节食对于骨骼的伤害性是相当巨大的。如果你在为了减肥而节食，也要循序渐进，按照健康原则进行。你必须保证每日摄入足够量的钙，并保持一定的运动量。要记住：过度节食会导致荷尔蒙分泌紊乱，包括雌性激素的失调，这会给健康的骨骼带来毁灭性的打击。

当然适合在平时要吃一些保健品来让自己的骨骼健康更加的好～

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