经期前后这么做受益一辈子

气候转凉，对于一些女性来说越到冷天，畏寒怕冷的感觉越明显，尤其是在月经期间感觉更甚。那么，经期前后该如何保养身体呢？

做好保暖

天气转凉后可以穿内衣或厚袜，不要穿裙子，因为如果下半身受凉，经期不适会更严重，平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料，蔬菜最好都要加热后再食用。

睡眠要充足

每晚11时以前睡觉，保证充足的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律，不要用眼或用脑过度。

适当运动

血液循环不佳的人要多活动身体，避免长时间坐，要多走路，保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动，适宜的运动是晚餐后散步。

不过，最重要的还是饮食调理，注意营养均衡。月经前应及时调和气血，月经后要滋阴养血，今天小饕就推荐几款滋补零食。

红糖

红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。

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红枣桂圆茶

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。

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芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和Orgnitu维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

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羊肉

羊肉性热，温中热身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。

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胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

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