你不容错过的健康“美白养生羹”！

所谓”一白遮百丑一胖毁所有~

很多女生都希望自己皮肤白白嫩嫩的， 但是又怕那些吃药变白带来的副作用，毕竟我们还有很多大事还未完成！

给大家介绍这款美白养生羹---- 银耳薏米百合红枣羹

食材

薏米、 银耳、百合、红枣

做法：

1.薏米、银耳用冷水浸泡1小时，

2.银耳泡发后剪去根部，大块的银耳可以剪成小块所有材料洗净入锅，加适量清水，

3. 高火2个小时，低火2个小时，煮起来的东西超糯，很好吃，如果你比较喜欢有奶味，可以出锅的时候加点奶粉 。

如果不够甜，可以加点老冰糖。如果你喜欢莲子、枸杞、雪莲子也可以一起丢进去！

也可以盛出来后放点水果点缀一下，你开心就好喽 ~

食材的功效

1. 薏米：

薏米含有维生素E、薏苡素、硒微量元素等营养成分。薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用；薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色；薏米含有丰富的水溶性纤维，可以降低血脂肪、降血糖。

薏米

2.银耳：

清热健胃，护肝解毒，通便，滋阴润肺，长期服用可以润肤，对雀斑、黄褐斑都有淡化效果；富含维生素D，防止钙流失；富含硒等微量元素，有助于提高免疫力；有酸性多糖成分，提高免疫力，具有抗肿瘤效果，超级好的东西。

银耳

3.百合：

养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚；美容养颜。

百合

4.红枣：

有一句古话：日食三枣，长生不老。可见枣子在食疗中的重要作用。补气补血，疏肝解郁，养血安神，平喘抗过敏，美肤抗衰老。

和田红枣

#这样吃会美白# 希望你们也都美美的~