静心读书，享受品质生活

夏日来临，周边的美女欧巴们肆意展露自己诱人的身体，此时你是否暗自下定决心，要把荒废已久的健身or减肥计划提上日程；减肥，你首先要学会怎么吃饭，不正确的饮食习惯会让你的一切努力付诸流水；没时间吃早餐？来，教你如何搞定各种花式早餐；夏日多喝水有益健康，但是怎么喝水你知道吗？用简单的茶饮来调节身体，70道茶饮，总有一款适合你。

“健身？没有时间！花销太大！没地方！”

NO！

健身不需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，不需要买下一台只能晾衣服的跑步机，不需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，也不需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。

《一平米健身》教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

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一平米健身：硬派健身

亢进型燃脂体质、减退型燃脂体质、平衡型燃脂体质，三种燃脂体质，你是哪一种？

◎亢进型燃脂体质的人：血糖总是过低，可能瘦，但身材比例不均衡

◎平衡型燃脂体质的人：血糖不高不低，身材苗条匀称

◎减退型燃脂体质的人：血糖总是过高，全身浮肿，缺乏体态

燃脂机制会不对， 都是因为我们吃得不对。

美国NTA认证自然医学营养治疗师，赖宇凡教你怎样根据自己的燃脂体质吃出健康。

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燃脂力

你是否了解葡萄酒？醒酒究竟有没有必要呢？居然能用“猫尿”来形容葡萄酒的味道？品酒时该如何形容葡萄酒的香气？葡萄酒的年份真的是绝对的吗？一杯葡萄酒里究竟蕴含着多少知识与秘密？

日本一流侍酒师，给你介绍10种葡萄的历史背景、产区、味道、个性，以及酿成葡萄酒后的风味特色、佐餐方式以及侍酒法等，带你探索香醇甜美的葡萄酒世界。

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你不懂葡萄酒：有料、有趣、还有范儿的葡萄酒知识

“什么？早餐不知道吃什么？”

来，看这里。精选200余道粥、米饭、汤煲、面食等单品以及16种豆浆早餐搭配组合，更囊括了意大利面和披萨等西式早餐。中西合璧，满足所有人群的口味喜好。你可以根据需要，自由搭配组合，如粥配包子、面包配酸奶、披萨配果汁等。每道早餐都配有详细的制作方　　法和主要步骤图解，还加入了巧招指导、保健功效等实用内容，让您既省时又省力地做出营养丰富的早餐。

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时尚新厨房：花式营养早餐一本全

文怡心厨房：茶饮好好喝

长期面对电脑的亲们，来几朵洛神花、几片山楂，加点蜂蜜，一杯美容养颜的洛神养颜茶帮你带来好气色。

饱受青春痘烦恼的亲们，不妨来杯玉竹白芷美颜露，消红肿、除湿解毒，痘痘拜拜。

奔跑在瘦身道路上的亲们，来杯降脂纤体的荷叶瘦身茶，减重就是这么容易。

压力大、心情烦躁的亲们，不妨来杯安神静心的合欢解郁饮，压力拜拜。

食欲不振、睡眠不好、积食、宿醉，让简单的茶饮来帮你吧，《茶饮好好喝》总有一款适合你。以茶代饮，好好喝水！

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地道风物·湘西

你了解湘西吗？

湘西不只有凤凰，还有洪江、芷江

湘西不只有酸、辣、腊，还有苗银、土家织锦、巫傩密码和码头文化

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地道风物·湘西

《地道风物·湘西》告诉我们，湘西不是只有封闭的山文化，更有着开放的水文化，湘西在中国历史上曾是抗日战争的终结点。过去，人们的湘西印象大多停留在“凤凰”、“沈从文”与“神秘”中。其实，湘西并不“神秘”，湘西拥有的是多元共生的文化。

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