它让你红了双眼，你还要笑着原谅？

感觉近来每天对着屏幕的时间有 10 个多小时了吧？上班看电脑，下班还看电脑，休息的时候看手机……

恩，是时候改变一下了，要把保护眼睛提上日程！

▎李斯特的清单

· GUNNAR 护目镜

· f.lux 软件

· TaoTronics 护眼 LED 台灯

· 爱尔康 Tears Naturale Free 人工泪液

· 花王蒸汽眼罩

· Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪

· Elasto-Gel 冷热双用眼罩

❶GUNNAR 护目镜

▲ GUNNAR 护目镜 | 参考价格：499 元

各种屏幕主要发射的是蓝光。蓝光，是波长为 400-500nm 的高能量可见光。它会使眼睛感到干涩、疲劳；容易穿透眼睛到达视网膜，造成黄斑部损伤、病变。

▲ 蓝色光可能会损害我们的视网膜。

我们的眼睛的角膜和晶体天然可以吸收大部分蓝光，但是遇到强烈的蓝光还是应该加以保护、并且不要过度用眼，延缓眼睛老化。比如在室外太阳光下佩戴墨镜，使用电脑时则考虑佩戴蓝光眼镜。

蓝光眼镜分为两种：

一种吸收型过滤镜片，通常镜片都是黄色，可以吸收一部分蓝光（蓝、黄是对比色）。这种跟太阳眼镜原理类似。

一种是反射性镀膜镜片，是无色的，镀了一层膜可以反射蓝光，把镜片拿起来会看到反射的蓝色光。

GUNNAR Optiks 源于美国，为大量用眼的专业电子游戏玩家设计（前两年赞助了国内英雄联盟战队 OM，在程序员中也比较火）。这款产品就属于上面那种吸收型过滤镜片。

o 特别的颜色和涂料，有效阻止蓝光、紫外光和强光，带上它看电脑，疲惫缓解了很多。

o 主要为 3C 产品使用者设计，看书时戴它也不错，白纸变成柔和的淡黄色。

o 30 几克的重量，非常轻盈，外观也比较时尚。

o 定制度数时间长要一个半月，价格也是平光镜片的两倍更多。

❷f.lux 软件

这款软件特别好用。有时候想把屏幕调暗点又暗得看不清楚了。安装 f.lux 后，屏幕会随着黑夜的到来变得有点点黄，过两天就适应了。每天自动启动，完全感觉不到它的存在。

o 设置经纬度信息后，会随着当地日出日落自动调节屏幕颜色。

o 适用于 Windows、MAC、Linux、和 iPhone / ipad。

o 需要关闭时也可以一键关闭（当进行颜色敏感的工作时）。

o 有人看了你的电脑会问你，你的电脑怎么黄黄的。

o 没有上架 appstore、iOS 系统需要解锁。

❸TaoTronics 护眼 LED 台灯

▲ TaoTronics 护眼 LED 台灯 | 参考价格：197.6 元

选择一款可以调节亮度的台灯，能适应不同的使用需求——不会因为灯光昏暗而看不清楚，也不会因为过于明亮而在夜里刺到眼睛。

o 有阅读、学习、放松和睡眠四种模式，从亮到暗，从白光到暖黄光，亮度、色温和角度都可以随意调节。

o 可以自动关闭，分 30 分钟和 60 分钟两种。

o 有 USB 充电口，可以就近给手机充电。

o 7 瓦的功率的 LED 节能灯，很省电。

o 看书时台灯如果放得比较远会有点暗。

❶爱尔康 Tears Naturale Free 人工泪液

▲ 爱尔康 Tears Naturale Free 人工泪液 | 参考价格：125.4 元

除非一次性使用的眼药水，大多数 5 毫升或者 10 毫升的瓶装眼药水中，为了保持眼药水处于无菌状态，都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，但是，长期使用的话，有可能会破坏眼睛原本的工作系统，反而加重干眼症。

其实我们的眼睛自己就会分泌泪液，但是盯屏幕的时候眨眼次数变少，眼睛才会干。所以更建议大家好好休息，多眨眼哦。如果实在没办法，那么就试着滴一次性的人工泪液吧。

但是注意，并不存在什么保健的眼药水 。所以人工泪液每天也不要滴超过四次，否则可能抑制正常泪液分泌、导致药物依赖。如果感到眼睛持续干涩，一定要及时到医院就诊哦。

o 独立小支装，每支开盖后重新盖上可以保存 12 小时，比一般人工泪液划算一些。

o 不含防腐剂；能暂时缓解眼干。

o 人工泪液相比其他眼药水价格偏高。

o 爱尔康出品另一款的 Systane 思然人工泪液，即用即丢，口碑也不错。

❷花王蒸汽眼罩

▲ 花王蒸汽眼罩 | 参考价格：77 元

热敷眼睛可以放眼部肌肉放松、促进眼部血液循环，总之就是让眼睛不那么疲劳哦。比较传统的做法是拿热毛巾来敷，不过那样散热快、操作也比不适合我等懒虫。然后，各种各样的敷眼神器就出现啦。

当下最炙“眼”可热，必然是花王的蒸汽眼罩，用起来也确实物有所值。刚带上一两分钟，眼罩开始发热，虽然并没有明显的蒸汽，但眼睛温温的、很舒服。热度能持续十分钟多一点，有一半的时间中途就已经睡着了……对眼睛酸涩还是有一点缓解作用。

花王有无香型、薰衣草香，柚子香，玫瑰香，甘菊香，个人感觉功效区别不大。可以先买无香型试试看哦。

o 最大亮点就是方便啦，只需要拆开、然后带上…

o 挂耳式，翻身什么的不会掉，佩戴也比较舒适、没有明显异物感。

o 一片一片的很轻巧，办公室午休、外出旅行都可以带几片，放松眼睛，安神助眠 。

o 靠鼻子很近，有些香味比如薰衣草味、有部分人会不太适应。

❸Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪

▲ Panasonic 眼部蒸汽按摩美容仪 | 参考价格：637.3 元

松下出品的眼部护理仪，在蒸汽的基础上添加了眼周按摩。功效和花王的眼罩类似，感觉就是健身房次卡和年卡的区别，如果使用次数足够多，买一部会比较划算。

有 38 度和 40 度两种温度选择，和两种按摩频率，每次时长是 12 分钟。使用时要把网格浸上水，然后就等水变成蒸汽啦。可以选择矿泉水，或者直接把喷雾喷在上面。

o 可以重复使用，经济环保；家里人也都可以用。

o 蒸汽温度适宜，用完之后眼睛很滋润。

o 和花王相比，温度持续度也略胜一筹。

o 需要定期充电，一次充电需要 1 个小时，能用三次。

o 机器比较重，建议不要坐着使用。

❹Elasto-Gel 冷热双用眼罩

▲ Elasto-Gel 冷热双用眼罩 | 参考价格：99 元

眼睛疲劳，眼压高应该热敷。早上睡醒眼睛浮肿则要考虑冷敷。

o 填充凝胶，在微波炉加热 15 秒，或者提前在冰箱里放上几个小时，热敷冷敷都可以。

o 除了放松眼部，也对偏头痛和鼻窦疼痛也有效果。

o 冷敷需要提前准备。

虽然这些装备起了锦上添花的作用。但是最最最重要的还是好好保护眼睛，方法其实也很简单：

o 看各种屏幕三十分钟后要休息十分钟。最好远眺一下，让肌肉得到放松。

o 不要躺着看书或者看手机。两眼不平衡有偏斜，很容易让眼睛紧张、加重负担。

o 睡前少看手机，否则会抑制褪黑素，既难入睡又影响睡眠质量。

其实道理大家都懂，关键在于坚持去做呀！