一天一杯纯牛奶，妈妈再也不用担心我营养跟不上了！

牛奶几乎是大家每天都接触到的食品，牛奶老少皆宜，营养丰富。加强身体免疫力，保护骨骼发育，改善睡眠等等，喝牛奶的好处非常多。牛奶的种类也有很多的，有纯牛奶、酸牛奶（不是指酸奶哦）、早餐奶……

在这几种牛奶当中，喝纯牛奶的益处要多得多。因为在纯牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分。所以，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。　

喝牛奶后，人体会得到一种叫做三甲基戊二酸的成分物质，该物质能够有效的降低肝脏产生胆固醇的能力，人体会减少胆固醇的产生。机体中自身胆固醇的减少，能够帮助改善动脉硬化问题，血脂会逐步恢复到健康水平，冠心病症状得到改善。

牛奶能够保护肠胃粘膜，牛奶中的磷脂物质会附着在肠胃壁内，结合成为一层薄薄的膜层，发挥抵抗外来物质对肠胃道的损伤。牛奶的这个作用可以降低肠胃刺激，降低肠胃溃疡的产生。胃肠酸性过高的人可以多喝牛奶，保护肠胃。

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牛奶中的钙素本身可以破坏大肠中的致癌物质。钙素中和致癌物质，使其转化为非致癌物质并且排出体外。牛奶中的维生素D和钙素结合，可以使这个中和作用发挥的更好，因此多喝牛奶，便能够强效防癌抗癌。

虽然牛奶有很多的好处，但是有一部分人群还是不适合喝牛奶的。

1.缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用。

2.脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

3.乳糖不耐症(90%的华人有乳糖不耐症)人群服用要控制好用量，否则引起胃胀和腹泻。

牛奶容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，赶快喝起来吧！更多资讯敬请关注慧生活专家吧！