备孕期间，无论男女都要吃叶酸！

前不久，有一个准备备孕的朋友突然问我：备孕期间，男的是不是也要吃叶酸？当时，作为过来人的我，竟然被问的有点懵掉了。因为我当时都没有全面准备好，小家伙就突然来到了我们的世界，所以，我家那位还真的没有吃过叶酸。必然不知道是要提议这位朋友的老公吃呢？还是不吃呢？

“备孕期间，男的到底要不要吃叶酸。”虽然这事目前与我没有太大的关系，但是，出于自己的好奇心，更处于对朋友的关心，我事先向身边的医生朋友请教了这个问题，再自己从网上查找资料，确认了备孕期间，无论男女都要吃叶酸的事实。同时还发现吃叶酸是有讲究的，比如说：什么时候该吃？每次该吃多少？什么人更应该吃叶酸？这对于备孕的人来说绝对是一个至关重要的课题。既然我已经知晓了答案，特意拿出来跟正在备孕的人分享一下。

都说备孕应该吃叶酸，可是，又有多少人真正了解过叶酸呢？叶酸，是一种水溶性的维生素，其中包含天然叶酸和叶酸补充剂，是预防宝宝出生缺陷，降低孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内缓慢发育、早产及新生儿低出生体重的一种重要方式，准备怀孕的男女和孕妈咪都需要补充叶酸。女性在孕前三个月和孕后三个月都必须坚持服用叶酸，这个道理想必大家都是明白的，这里我就不做过多的介绍。

因为我主要想告诉大家的是，叶酸并不是女性的“专利”，正出于备孕期间的男性同样也要坚持补充叶酸。要知道叶酸是提高精子质量的只要物质，当一个男生体内的叶酸不够充足的时候，精液的浓度和存活率都会下降，这样女性怀孕的几率就会大打折扣。尤其是一些经常熬夜、抽烟、喝酒的男性，身体的营养元素容易流失，这样体内的叶酸成分相对更少，就更需要补充叶酸，才能提高女性受孕的几率。

既然已经得知男性朋友需要在备孕期间补充叶酸，那么，怎么补充叶酸应该也是一个重要的问题。通过咨询医生得知，男性朋友在备孕期间应该坚持每天服用一粒0.4毫克的叶酸，这样坚持一个星期以后，体内缺乏叶酸的状态会得到明显改善。不过，男性朋友最好也要跟女性一样坚持孕前服用三个月，这样效果更佳。除此之外，还可以通过食用蔬菜、水果、豆类摄取叶酸，同样也能帮助女性朋友培育健康宝宝。