温馨床上用品，让宝宝睡眠更香甜

睡眠质量的好坏不仅会对宝贝身体的发育状况产生直接影响，同时还会对智力发展、性格和注意力的培养产生一定作用。所以，优质的睡眠，是保证宝贝健康成长的基石。为了能让宝贝拥有金质睡眠，从小培养宝贝良好的睡眠习惯十分必要。

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【为宝贝营造舒适的睡眠环境】

舒适的环境，是宝贝睡得香甜的前提。这里包括很多要做的功课：

1.舒适的小床

实验和调查表明，婴儿长期睡在凹陷的软床上是有害的，导致脊柱畸形的几率很高，而睡木板床脊柱畸形发生的可能性很小。所以，为避免宝贝脊柱畸形和骨骼变形，保障其健康发育成长，选择床垫不宜太软。婴儿床最好能配有张挂纱帐的设计，这样夏天可以挡住蚊蝇对孩子的侵扰，光线太强的时候，也可以调节光亮度。

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2.婴儿床的安置

应远离灯座及任何挂有悬垂线圈的物品。远离窗户、电扇、电热器。

3.宝贝的睡眠环境

以温度24℃～25℃，湿度50%～60%为宜。并且要特别注意，不要给宝贝穿厚衣服和盖厚被。因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝贝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。

4.每天应让卧室内通风换气

保证空气新鲜，绝不能在室内吸烟。

5.睡眠环境要安静

大多数宝贝睡眠时都能习惯普通家庭的谈话声、笑声，以及适当的电视机和音响的声音，所以宝贝睡眠时不必人人屏声敛气，但要避免大声喧哗。因为经常处于嘈杂声中，宝贝特别容易烦躁不安，影响睡眠质量。

6.宝贝睡觉时不宜开灯

科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，会使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝贝久在灯光下睡觉，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。另外，宝贝神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，通夜亮灯改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，可导致宝贝睡眠不良，睡眠周期缩短，从而影响宝贝正常生长。

7.建议宝贝每天在晚9点之前上床

每天让宝贝提前几分钟睡觉是很容易做到的，这样日积月累，睡觉时间就能赶到前面了。只要妈咪能坚持这么去做，宝贝就能够按时睡觉。

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Tips：宝贝睡觉问题大，警惕疾病因素

1.湿疹。是小宝贝常见的过敏性皮疹，因皮肤奇痒而影响睡眠。

2.中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。

3.肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛，宝贝多有惊叫、哭闹。多见于3个月内的宝贝。

4.佝偻病。因缺乏维生素D，造成宝贝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为睡眠时烦躁不安、易惊、多汗等症状。一般2岁以内宝贝多见，且多见于未服用鱼肝油、很少户外活动、反复疾病、早产儿或生长发育过快的宝贝。

5.其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。

【给宝贝建立一套睡前模式】

1.每天在固定的时间开始做睡前的准备工作：如关电视、灯光调暗，让宝贝体会到就要睡觉了。

2.睡前给宝贝洗一个温水澡。使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来，皮肤因温水浸泡而使毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边，以上情况都易引起宝贝想睡觉的心情。因此，有研究表明：睡前洗澡的婴儿睡眠效率相对较高。建议洗澡后给宝贝换上宽松舒适的睡觉衣服。

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3.不要让宝贝养成喝着奶入睡的习惯。应在睡前半小时给宝贝喝奶，喝奶后应让宝贝再喝几口温水清洁口腔，大宝贝可以进行刷牙。

4.睡前让宝贝排一次尿。有助于延长宝贝的睡眠。

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5.睡前给宝贝做做按摩。一项研究指出，在睡眠之前给予按摩的婴儿，会在8周大时，表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化，并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素，有助于睡眠韵律的建立。

6.尊重宝贝的某些“恋物”行为。宝贝在熟悉的环境中会感到安心，并喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。因而有促进入睡的功效。

7.睡前给宝贝播放舒缓的轻音乐。或吟唱催眠曲，说1～2首儿歌或道一声“晚安”。

8.避免宝贝睡前过于兴奋。因为父母下班回家后是宝贝最为兴奋的时段。家长可以和宝贝轻声说话，讲故事等，不做激烈的游戏、不讲恐怖的故事。

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