五谷养五脏，新年别样吃杂粮

新年好～！眼瞅着年味儿越来越浓，新声在这里给大家提前拜年啦～！

其实一说到过年，心里真开心，为啥啊？能吃到好多好吃的呗～大鱼大肉可是少不了滴～不过现在生活好了，人们更佳注重健康饮食，不但要吃好，还要吃的健康，吃的讲究，可不能玩命吃肉了，要多吃五谷，多吃粗粮。可是粗粮味道确实不精细，很多朋友不喜欢～今天，咱们就说说杂粮的两种花样吃法，让粗粮更容易摄入～

1 五谷变主食，大鱼大肉更健康

俗话说，润物细无声，我们不用特意的去吃杂粮五谷，可以简单的在焖饭的时候，在米饭中加入一些谷物，这样的话，吃米饭的时候就会顺便摄入很多杂粮，吃着大鱼大肉也可以很健康～

（图片来源网络）

那么都有哪些谷物适合焖饭加入呢？

小米

小米是养胃食物，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，助消化。

红豆

【京东超市】方家铺子 五谷杂粮 东北杂粮 有机红小豆500g/袋

红小豆健脾，利湿。颗粒小，在焖饭中加入，也可以与米饭同时煮熟，还能增添颜色，不过不要放太多。焖饭前要将红豆用水泡一泡，使之容易软烂。

【京东超市】十月稻田 红豆 五谷杂粮 红小豆 健康粗粮 400g（真空装 杂粮）

【京东超市】柴火大院 有机红豆 红小豆 东北杂粮 (真空装)400g

玉米

【京东超市】东北农嫂 水果型甜玉米粒 软包装罐头 真空包装280g

为了提升口感，可以加入十几粒甜玉米，相当的好吃哦～小孩子会比较喜欢。

2 餐馆里的浓豆浆，自己在家轻松做

这两年，香浓豆浆可谓是火爆，不同于以往咱们喝的那种早餐豆浆，浓豆浆口感更香浓，红豆的，黑豆的，紫米的，甜甜的，暖暖的，冬天喝一杯，营养又暖身。这种豆浆还不便宜呢！一杯要三四块，其实，咱们自己在家能做出更好的～

现在的豆浆机有五谷豆浆功能的，都能够制作这种香浓五谷豆浆，而且非常的简单。提前将豆子泡一夜，然后第二天加入豆浆机，切换到五谷豆浆档位，运行，就可以轻松喝到了。现在的豆浆机都是无滤网设计，清洁只要用水冲洗擦拭就可以，很方便。

想要豆浆更浓稠，可以加些大米或者薏仁米，这也是小诀窍哦～

另外，对于豆渣要求高的朋友，可以购买破壁机，虽然价格比豆浆机贵，但是粉碎效果要强很多，可以研磨到完全没有豆渣，口感更好。

欧麦斯（OUMAISI）998B破壁料理机破壁机家用多功能榨汁机搅拌机原汁机无需加热 中国红

好啦，两种简单吃粗粮方法已经说完了。相信这两种吃法，可以让不爱吃杂粮的朋友吃的更健康。

新年了，走亲访友送礼，其实也可少买烟酒，多送健康。最后为大家盘点一些五谷礼盒，送给家人朋友，非常的合适。

【京东超市】美农美季 东北有机杂粮礼盒6种 五谷杂粮 2.34kg（内置绿豆 黑豆 黑米 小米 玉米渣 糙米）

【京东超市】黑土小镇 五谷杂粮 吉祥富贵礼盒 3.465kg（黄豆 小米 燕麦 玉米碴 糙米 黑米 荞麦 麦米 红豆）

【京东超市】塞翁福 五谷杂粮礼盒4000g

最后，祝大家新的一年，吃的健康，阖家欢乐，幸福安康～