都说减肥难，你该尝试这些有用的智能装备

有句经常被大家挂在嘴边的话叫“三月不减肥，整年徒伤悲”，那些整体喊着减肥口号的人啊，你真的有下定决心减肥吗？坐在办公室默默地摸下自己肚子，是不是有一个大大的“游泳圈”呢，或者有一个圆鼓鼓的“啤酒肚”？

趁着天气渐渐变暖，为何不来做一件事情呢，就是燃脂，减肉!!如何正确的瘦身呢？不用我们多说也不用来脑补，无非就是控制饮食+合理运动，一日三餐吃什么我就不多说了，但是作为智能装备的爱好者，我们必须要给你们带来一些用得着的干货，督促、帮助大家燃脂，你该尝试这些有用的装备。

【首先燃脂运动：慢跑】

（500卡/小时）

慢跑运动应该对每个人来说都不是什么难事吧，在户外运动当中，慢跑仍然是网友们所喜爱的，跑起来那种自由的心情非常开心。但是在慢跑过程中大多数人都是脚跟着地，这个没有问题，但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的产生应力性损伤。虽然玩家不是什么运动达人，但是我个人的建议跑步时最好最好是脚掌先落地，不然锻炼没多久会觉得膝盖疼。

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慢跑或者竞走时手机肯定没地儿放，这样准备一个运动臂带就方便很多，首先起保护作用，不担心手机从某处掉落，其次即使在运动过程中也不会错过每一个重要的电话，还有就是大部分人都爱的边听歌边运动啦！

【跳绳燃烧也是不错的选择】

（800卡/小时）

跳绳这个运动没看出来吧，燃脂竟然能达到800卡每小时，所以只要有空地就可以带着跳绳出去跳一跳，但是记住一定要用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，最主要还可以帮助妹子们挺胸、瘦腰、提臀、美腿、收腹，这五大功效光听着就觉得好牛逼。除此跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟 120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。

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这个ELAH智能跳绳所运用的环境就比较多，它可以让运动随时随地、不限空间、不怕下雨天又便捷的工具；而且能够对整个运动状态进行监控的智能运动产品，相比于一般的跳绳器，它能够搭配手机端，不仅能记录我们的跳绳时间，还可以记录跳绳速度、卡路里消耗、脂肪消耗等相关信息，绝对是个人瘦身塑形的最佳伴侣。

捷波朗（Jabra）Pulse 搏驰 专业运动蓝牙耳机 （带智能心率监测与专业运动方案指导）

▲防水防汗无线运动耳机

在运动当中如果使用有线耳机可能会比较碍事，如果出汗的话还可能损坏手机，捷波朗带心率监测防水耳机，而且这造型没得说，黑黄配很亮骚。采用PerformTek生物心率传感器，由于耳朵比手腕的皮肤更薄，运动中也比手腕更加稳定。支持线控、NFC和防水功能。

【自我练习平板支撑也不错】

平板支撑也是今年最流行的减肥瘦身大法之一，难度非常小，但是能坚持5分钟却很困难（不信你试试），玩家在家尝试过，简直是丧心病狂，最多2组秒歇菜趴地，~~~~(>_<)~~~~ 。平板支撑主要锻炼核心肌群，能够让你瘦得更健康，远离下背疼痛。要不要走完竞争再来5分钟平板支撑呢？！这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

主要方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

弥雅（MIYA UGO）升级版瑜伽垫185*80cm 加长加宽加厚健身运动垫子 10mm灰色（含绑带网包）

▲室内外通用的瑜伽垫

瑜伽垫的可用从处就非常的多，其实我们在户外跳完绳，或者竞走完，在草坪上。塑胶跑道上来几组平板支撑也可以，毕竟出去锻炼带着瑜伽垫有点二，当然每天在家里坚持几组平板支撑那还是有瑜伽垫最好，地板光滑不好坐动作不说，而且没有支撑着直接脸着地膝盖磕地，那真是遭罪，除此在瑜伽垫上做做其他的有氧动作也是完全OK的。

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▲云麦智能体重秤

有没有坚持锻炼瘦身，这个智能体重秤就可以告诉你，它能够记录每次所称重的数据，包括你肌肉/BMI/代谢率等等是否达标都一目了然，当然还有很多锻炼的视频教程。不过它还能够记录全家人的体重走向额。

如果称体重的时候，显示你的各项指标都与实际年龄不符，那真的是太悲哀了，从今天起运用任何一个运动瘦起来吧