你有一台跑步机未领取，给你智能呵护

我知道你冲着跑步机来的

急性子，说你呢！

不过你确定不看看

是什么样的跑步机吗？

说起跑步机

几乎没人问要怎么使用

可你真的会使用吗？

先来看几个错误的又笑点满满的

跑步机秀

跑步机面前都！别！闹！

那么该如何正确的试用跑步机呢？

一、熟悉跑步机的界面

如果你是初次使用

小姐姐建议你

先站在旁边熟悉一下如何控制它

比如开始、安全钥匙和紧急停止等

了解后就可以使用

注意：跑步机启动前

要站到跑步机两边的塑料防滑板上

千万不要站在皮带上

二、开启不同速度模式

(1)如果你只是想慢走

建议用4km/h~6km/h的速度进行

慢走一般比较适合于运动结束后

的放松练习

或者是孕妇运动

(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人

这个速度最适合那些

不喜欢跑步的朋友

或者是只想出出汗

但又不会太累的“懒人”

既能达到健身的效果

又能保持身体的正常体型

同时这个速度也比较适合

运动能力比较差的童鞋进行慢跑

对于肺活量的提高有着较好的效果

(3)8km/h以上的速度

比较适合经常运动的群体

对于有着急需减脂的同学

最好都能在进行有氧跑步练习时

达到这个度

　（4）坡度模式：调整坡度

跑步机上有排调整坡度的按钮

开启机器后，可以自主选择坡度

但不建议初学者提高坡度

在有一定经验后

可适当提高难度

三、变着花样耍起来

燃烧吧！脂肪君！

世界那么大，我想跑步去看看！

让每一个毛孔都布满荷尔蒙的味道

私教与你面对面，进行同步训练

啊啊啊…

夏天都来了，还不赶快动起来

你只需要

点击这里，进入跑步机

钱赚的少没关系！你得会爱惜身体啊！

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