二十分钟做出的减肥餐，让宝妈也能越吃越瘦

鸡胸肉是可以获得非常丰富的蛋白质来源，而且宝妈们不用担心吃肉太多会变胖，三片鸡胸肉大概750克=175克的蛋白质，处理起来其实还蛮简单的，花不了几分钟，唯一需要的就是烤箱，还有一些配料；把鸡胸肉切块，半个洋葱剁碎、几个大蒜剁碎、几个辣椒剁碎（怕辣就放少点），橄榄油（芝麻油都可以，放两调羹就行）。

【京东超市】希腊 AGRIC阿格利司 特级初榨橄榄油750ml（京东定制方瓶装）

女人都喜欢保养，橄榄油作用太大了，又纯天然，对皮肤来说是极品，虽然不便宜，但是忒有必要去用了。选择橄榄油时一定要注意，要选择特纯冷榨的橄榄油，只有这样的橄榄油才能美容和减肥，加橄榄油后鸡胸肉就不会太干了，最好加一些香叶调料，放到一起拌匀；拌匀之后铺在锡纸上（这些材料混合后，味道闻起来真是太香了）。

百年栗园 土鸡 500g/袋 密云水库散养

北京密云水库土鸡，散养于密云水库旁的树林之内，青山绿水之间，饮山泉水，采食青草野菜，自由生长，无忧虑生活；肉质紧实、不干柴、细嫩爽滑。放入烤箱，用上下火烤10分钟即可。配两份青菜，（玉米或者其它配菜，又或者饭后吃些水果），配上一碗白米饭。

长帝（changdi）电烤箱家用多功能 独立控温 旋转烤叉 TRTF32S

专业烘焙型的电烤箱，拥有上下独立控温；360°旋转烤叉：烤全鸡、大块肉时自动旋转烘烤，受热更均匀，外焦里嫩鲜美多汁；全温型低温发酵技术：一机多能，特设40-60°C低温区，让美食更多样；易洁内胆清洗无忧；32升大容量等。

荷尔檬 四川安岳黄柠檬 8颗 一级中大果 单果约125-145g 自营水果

产于安岳县果园，属柠檬优生区，周边无工业区，蓝天白云，天然无污染。芳香也许就在开箱的那一刻，让人愉悦美味或许在品尝第一口起不愿再放下，它果型优美、肉质脆密、皮薄汁多、酸爽可口、这份美味让人回味。

佳沃 新鲜蓝莓 2盒装 125g/盒 自营水果

佳沃是中国较大的蓝莓全产业链企业，在辽宁拥有超大的蓝莓种植基地，辽宁雨热同季，阳光充沛，水源充足，土壤肥沃，优越的生长环境使得此处所产的蓝莓品质卓越。蓝莓营养价值高，富含多种维生素和微量元素是已知水果中花青素含量较高的水果；是准妈妈的美味之选。

美仑达 精选脐橙 4斤装 铂金果 单果约 供港鲜橙 自营水果

华润五丰以“安全、健康、可口”的生鲜食品持续供应香港市场60年，品质始终如一。美伦达精选脐橙，来自中国脐橙优生产区，中国国家地理标志产品。精选的脐橙肉质脆嫩、爽口无渣、风味浓甜芳香，口感甜酸适度。以上就是我烹饪鸡胸肉的方式，我觉得用烤的话非常便利。

因为这几个步骤做下来的话，花不到半小时的时间，已经摄取到足够的蛋白质了；饭后再来一杯柠檬汁或者一些水果，这样既补充营养，有补充了维生素，一份营养美味，吃了又不会发胖的减肥餐就出来了。