跟冬季便秘便秘说“Get Out”

过年期间，大鱼大肉没少吃。由于菜市场在过年期间基本关门，新鲜的蔬菜在过年期间是吃不到啦。于是，很多朋友的肠胃在这几天，可谓是“油得流富”。很多朋友似乎都不知道，

冬天

其实

是个非常干燥的季节，导致上火的

几率是

非常高的，

因此

造成了很多人都会有内火旺盛的现象。

其中，便秘可以说是上火带给人的“大礼”，便秘也是一直困扰着许多上班族心中的一大“巨石”。消除便秘带给人的烦恼可不是一件简单的事，很多人为了贪图快速就去尝试药物，

结果

不仅金钱白花，身体还会跟着遭殃。

那么，是否有一种比较简单而又方便的方式，能够更好的解决上火带来的便秘困扰呢?肯定

是

有

的

!冬天是敞开肚皮吃的时代，如果能在吃的过程中把这难言之隐解决了，岂不是一举两得!

一、

规律的运动

中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，缺乏一定的运动可使脏腑功能低下，从而引发便秘的困扰。

可根据自身的条件，选择适宜的运动方式，也可进行自我的腹部按摩，改善气血流通，促进胃肠蠕动方可尽快达到便秘的康复。

二、

适宜

健康

的饮食

便秘的重要原因就是水分的补充不足，饮水是非常有必要的

。

白开水

是很不错的选择

，一些清热去火的绿茶和茉莉花茶也是可以的;其次，千万不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食的内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果的摄入。

三、

养成入厕好习惯

每个人的习惯是不尽相同的，但按时入厕是预防便秘的良方，如果经常拖延时间，破坏良好的作息时间，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为的控制排便感。另外，一个良好的习惯，还表现在养成稳定的生理时钟，并减少错失便意的机会。并且，排便时要尽可能的放松，可先做2、3次的深呼吸，排便也会自然通常。

四、

辅助排便的青汁

大麦若叶青汁，是纯天然植物成分加工而成，起源于日本。其富含植物纤维与多种维生素，矿物质等微量元素；有效帮助身体排出毒素，补充营养，同时起到一个润肠通便，保持身形，辅助瘦身的效果。

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同时，其中添加的糊精，可以有效帮助排出身体油脂，对于平时不注意饮食或大鱼大肉吃的太多，油腻过剩的朋友，都有不错的效果

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