秋季坚持让娃做这4项运动，长个还少生病

孩子们正处在长身体的关键阶段，再加上自身抵抗力差，容易生病，如果想让他成长的更好，妈妈就要尽力提高他的身体素质。而运动锻炼对于增强孩子的身体素质、促进骨骼生长都是非常有效的。当下正值秋天，天气凉爽，正是孩子们运动的大好季节，所以妈妈不妨鼓励他们动起来。那秋季，最适合孩子运动的项目有哪些呢？

跳跃运动

跳跃运动，主要为纵向跳跃，适合于各个年龄段的孩子。孩子在跳跃的过程中，会刺激到长骨的骨板，从而达到长高的目的。年龄小的孩子，妈妈可以带着他多到户外跑动跑动，年纪稍大一点的孩子，妈妈就可以给他准备篮球、跳绳等运动工具，帮助他更好的进行跳跃运动。不过，跳跃运动对孩子膝关节、踝关节的冲击较大，孩子骨骼比较脆弱，这样一来就容易在运动中受伤。所以，妈妈最好是给孩子准备一双专业运动鞋，鞋底防滑柔软、有弹性，贴合孩子脚部发育特点，既能让他们活动更自由，还能缓解跳跃时地面带给脚部的冲击力，更好的保护脚踝。

ASICS/亚瑟士童鞋 儿童透气网面运动鞋跑鞋7-12岁 JOLT 1014A035

这款ASICS KIDS/亚瑟士儿童网面运动鞋拥有MODEL大底，柔软弯曲、耐磨防滑，更加贴合脚部行动，让孩子行走、运动更自如。鞋底采用高反弹力材料，缓和冲击力的同时，还能根据运动的不同特性改变形状和搭载位置，切实避免运动给孩子骨骼、关节带来损伤，更好保证他的健康。它采用一体式鞋面设计，不光提高了透气性，还能有效减少孩子出现磨脚而导致受伤的情况，贴心呵护孩子的安全。

登山

秋季天高气爽、温度宜人，正是外出的好时节，妈妈不妨带着孩子多到户外爬爬山。在爬山的过程中，不仅能锻炼孩子的体能，还能增强体内血液循环速度，特别是脑血流量增加，能很好的预防孩子哮喘。不过，秋季天气忽冷忽热，山上气温变化比较快，带孩子爬山时，一定要注意他的身体保暖，以免身体着凉。另外，建议家长给孩子准备一双，可以根据不同运动特性，改变鞋底形状和搭载位置的运动鞋，这样孩子登起山来会更轻松，让他更快爱上这项运动。

ASICS/亚瑟士童鞋 男女童透气网布运动鞋7-12岁 KANMEI 1024A003

这款ASICS/亚瑟士儿童运动鞋拥有编织网布鞋身，可以加速鞋内空气流通，排解孩子脚部湿热，让他穿着不闷热、更清爽。它拥有弹性中底，缓和冲击力的同时，还可根据运动的不同特性改变形状和搭载位置，孩子运动更轻松，切实保障他的脚部骨骼健康发育。鞋底具有一定的软Q度，孩子穿着运动不累脚，再加上易曲刻纹设计，防滑性更好，孩子步伐更加舒畅自然。运动鞋整体设计简单大方，易于搭配衣服，宝妈可放手让孩子自行选择，培养他的自主能力和穿搭技巧。

短距离跑步

跑步已经成为青少年体的必备项目之一，坚持跑步，对孩子有益无害。因为它是一项讲究全身协调和呼吸的运动，孩子身体还在发育中，在跑步过程中，能有效锻炼他们尚未发育完善的心肺功能，提高肺活量，让身体变得更加健康。不过，孩子体力有限，妈妈最好让他进行短距离的跑步，更符合他的身体特点。另外，带孩子去跑步时，妈妈一定要给他穿着宽松舒适、吸汗透气的衣服，既不影响身体活动，又能有效避免出汗着凉，一举两得。

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这款ELLE Kids童装夹克衫为运动款式，宽松有弹性，不会限制孩子活动；而且，面料柔软亲肤，吸湿透气，不会摩擦孩子皮肤，穿着更舒适。衣袖和衣摆均采用罗纹布料，保暖防进风的同时，还不会带给孩子紧勒感，舒适度和实用性都大大提高。衣袖侧边还带有一条字母织带，看起来更加运动、青春，有设计感，孩子会更喜欢。拉链门襟样式，穿脱更方便，有效节省穿衣时间。

骑单车

骑单车是一种有氧运动，对于正在长身体的孩子来说，最合适不过了。孩子在骑单车时，通过腿部运动，能够加速血液循环，骨骼中的血氧含量得到提升，从而促进骨骼更好的生长。所以，妈妈可以给孩子准备一辆大小高低合适的自行车，寻找一个空旷的场地，让他多多锻炼。

秋季天气凉爽，是户外运动的大好时光，所以妈妈一定要多鼓励孩子多多运动，这样既能增强身体素质，还能丰富他的课余生活。

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