坐月子的4个最佳月份，宝妈们遇到了吗？

指导专家/魏瑗（北京大学第三医院产科副主任医师）

邻居小玲刚生了宝宝，正好赶在北方开始供暖的时候坐月子。小区里的妈妈们前来探望，聊起了各自坐月子的趣事。妈妈们纷纷说春秋季坐月子最幸福了，凉爽舒适的天气，冬天其实也还好，天气冷反正产妇也不出去影响并不大，夏天那才叫一个难过！

【最适合坐月子的月份】

生孩子和坐月子最好选在春天3、4月份和秋天9、10月份

春天3、4月份和秋天9、10月份温度适宜，不冷不热，对于宝妈来说是恢复身体的好时机，对宝宝来说温度适宜也能够促进生长发育，而且这两个季节阳光也是不晒也不少，按生物节律来说也是很好的休息时间，加上季节合适，各种食物补品也是应有尽有，对宝宝和宝妈的身体都会很有好处。

TIPS：照顾宝宝很辛苦，妈妈经常要起夜喂奶、换尿裤，睡眠质量下降，眼部原本就很薄的皮肤会因为水分营养流失而出现细纹和暗黄。妈咪要选择安全温和的眼霜 ↓↓

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由于分娩时出血多，新妈咪气血、筋骨都较虚弱，此时坐月子很容易受到风寒侵袭，保暖至关重要。让新妈咪身体暖暖，心里暖暖，才能完成一生中重要的“强身固体”大业！可是，在天气渐凉的深秋，是不是只要每天待在被窝里，捂得严严实实就万无一失呢？那就大错特错了，深秋坐月子，要暖不要捂。居住环境要暖，穿衣要暖，身体更要暖。

TIPS：妈咪产后要多休息，但也要经常活动身体，比如在力所能及的情况下照顾小宝宝。新生宝宝排便排尿次数多，妈咪要及时帮TA换纸尿裤 ↓↓

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◆营造温暖、清新的居室环境

【1. 暖气没来，注意房间升温】

一般而言，新妈咪居室温度控制在20～25℃为宜，忌忽高忽低。如果使用空调，温度不要调得太高，和产科病房的温度相当即可。

TIPS：小宝宝口水乱流，吃东西乱抓，导致嘴上、手上经常是口水泛滥，一片残渣，妈咪随身携带几块纱布巾，不但吸水快，清洗也很方便↓↓

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【2. 清洁、通风，但别吹“过堂风”】

在保证居室温暖的同时，也要保证空气清新，注意通风换气。天气晴朗温度较高时，每天上午、下午各通风半小时。由于新妈咪月子期间，身体虚弱，当风大、风凉的时候，注意别让新妈咪、宝贝躺在吹“过堂风”的地方，以免感受风寒。当房间开窗换气时，可以让新妈咪待在另一个房间。

TIPS：新生儿宝宝对外部温差敏感，头部尤其容易受风着凉，妈咪要帮TA戴上小胎帽↓↓

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4. 穿衣有度，别悟出汗

月子期间，新妈咪褥汗较多，衣服以吸湿、透气、保暖为好。最好选择棉、麻、毛、丝、羽绒等材质的衣服，因为这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好，吸湿保暖。外衣长裤要注意宽松柔软，保暖性好，这样活动自如，不拘束。

TIPS：聪明的妈妈知道什么才是最合适宝宝的。睡觉穿舒适的睡袋，不怕小肚肚着凉，宝宝和妈妈都能睡个安心觉 ↓↓

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秋冬过渡时节，天气较凉，新妈咪最好可以准备两件保暖性较强，而且可以在胸前开两个拉链口的哺乳内衣，方便哺乳，还可预防着凉。

TIPS：产后母乳喂养对妈咪宝宝都好，如果奶水不足，需要混合喂养，妈咪要选择一款优质配方奶粉 ↓↓

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4. 天气尚凉，避免接触冷水

产后出汗多，容易感冒，洗头、洗澡应使用温水，避免着凉。

自然分娩的新妈咪产后体力恢复后便可以选择淋浴，一般需要1～2天时间，剖宫产的新妈咪产后7～10天伤口恢复后可以选择淋浴，但需要注意保暖。洗澡前先打开浴霸，待洗澡间温度高了，淋浴的水已经热了，然后再去洗澡。如果家里没有浴霸，可以买一个小的暖风机，洗澡前开一会，洗澡间的温度就高了。洗完澡后迅速擦干身体，穿上保暖的衣服，避免受凉。若是无洗澡条件，可以用温水擦身。

月子期间洗头要用温水，洗完头要及时用吹风机把头发吹干，而不是自然晾干。

刷牙用温水。月子期间新妈咪身体比较虚弱，新陈代谢正处在调整过程中，对寒冷的刺激也比较敏感。因此，月子里的刷牙漱口最好用温水，饭后记得及时漱口。

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