“涨奶”妈咪尴尬二三事！都不敢出门了？

产后妈妈们要担心的问题可多了，特别是宝宝的哺乳可谓是重中之重，而有的妈妈会有母乳不足，但是缺奶让人烦恼，而它的反面——严重的涨奶问题也是让许多妈妈心烦意乱，不知所措。

新妈妈们面对想要解决、预防涨奶，就要了解涨奶的表现、涨奶的成因，并且生活中有些禁忌要规避，有些好方法要尝试，才不会让胸口疼痛，乳房命悬一线，下面一起来了解一下吧！

涨奶的四大症状

1.一般情况下涨奶会让乳房肿胀、变硬而且带有疼痛感，严重的情况，即使稍微碰一下都会感到痛。

2.乳头可能会出现凹陷。涨乳的话乳头会变硬凹陷，这样的话当妈妈们哺乳时宝宝就很难吸到母乳。

3.可能会伴有低烧出现。

4.腋窝处可能会出现淋巴肿块。

涨奶的原因

产后涨奶的形成并不是一个短期的过程，其实从怀孕开始到产后哺乳期这个阶段涨奶的行程都在身体里潜移默化的影响妈妈们，因此随着身体的逐步变化才引发出产后涨奶的情况。

1. 孕初期

从妈妈们怀孕开始，乳房就会开始逐步增大和充血，浅表皮静脉变得清晰可见，因此孕初期孕妈们经常觉得乳房发胀或有微微的刺痛感。而后，随着腺泡的进一步增生，乳房变得更有韧性，乳头会增大、颜色变深，乳晕上会出现散在隆起处的皮脂腺结节。

2.妊娠中

在妈妈们的妊娠过程中，胎盘会分泌大量的孕激素和雌激素，孕激素会刺激乳腺腺泡的发育，而雌激素则会刺激乳腺管的发育。此外还有甲状腺素、胰岛素等诸多激素共同影响身体，但这个阶段主要是让乳腺充分发育，期间并不会分泌乳汁。

3.生产后

经过了怀孕期间的努力，新妈妈们的身体在产后48～72小时已经为哺乳做好了充分的准备。体内的泌乳素会进一步作用于乳腺腺泡，让它开始泌乳，因此给妈妈们的不适感即乳房开始膨胀，血管充血、淋巴管扩张淤积，特别是乳腺管不通畅者就会痛感明显。

如何缓解产后涨奶？

1.让宝宝尽早吸乳

在产后可以让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，特别是如果在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，可以有利于宝宝通过初乳得到丰富的营养和免疫球蛋白，这也能刺激母乳分泌的增多。此外，由于宝宝的吮吸能力很强，因此通过吃奶也可以疏通妈妈们的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

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2.吸奶器好帮手

有时候如果宝宝由于一些原因无法吸吮吸奶，那就应当选择一款吸奶器来帮忙。在选择吸奶器的时候要注意吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。例如可调节吸奶强度功能的自动吸奶器就是不错的选择，它能根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

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3.按摩疗法

正确、适当的按摩能够有限疏通乳腺。具体方法是洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向进行按摩和挤压，这样能疏通乳腺管，减轻皮肤的水肿。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛很明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，从而防此处乳腺管堵塞，引发乳腺炎。

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按摩时可以选择合适的按摩精油进行搭配。这款精油含有玫瑰果油、坚果油、菜籽油及维生素E等滋润成分，能够深度滋养肌肤，并能有效减少产后身上的纹路。

4.宽大乳罩支托法

对于下垂、肿胀的乳房可以使用柔软棉布制成的宽大乳罩来加以支托，这样能够有效改善乳房的血液循环，并促进淋巴的回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

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5.饮食疗法

新晋妈妈应要保证饮食的清淡，切勿过于油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，此外，高蛋白、高糖、高脂类食物也须适量，避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，导致在乳腺内结块、不易排出。

6.冷敷加上热敷

在挤出部分乳汁后，可以用柔软的毛巾蘸冷水敷于乳房上，或可以使用冷水袋来冷敷，冷敷能减轻乳房充血、胀痛的情况；而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，热敷后可以轻轻按摩和拍打，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，注意哺乳时应先喂涨奶明显的那侧乳房。

乳水过多怎么办？

乳汁分泌多是好件事情，并且千万不能用药物控制，并且随着宝宝的发育和食量的增加，乳汁就不会吃不完了。此外，乳房被刺激过多，会分泌更多的乳汁去解决宝宝的需求。所以有的妈妈就会出现拼命给宝宝喂奶，奶水还是很多的情况。因此如果奶水确实太多，妈妈可以尝试以下几种方法，控制奶水的分泌。

1.多出的奶水切勿积存在乳房内

妈妈们多出来的奶水必须要挤出来，若淤积太多乳汁的话容易导致发生乳腺炎。刚挤出来的奶水，要用消毒过的容器装起来。当冷冻的奶水与冷藏的奶水加一起的时候，要记住新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则在冰箱里，已经冷冻的奶水会被新加的奶水解冻掉。因此，保存母乳的时候要给保存的奶水做上标记，注明日期，并分成各小份来储存。

2.减少给宝宝的喂食次数

给宝宝喂食越多的母乳，乳房受刺激的次数也会增加，从而妈妈身体内部会认为宝宝不够奶水吃，从而分泌更多的乳汁，造成乳汁越吃越多的情况。

3.减少挤奶的次数

和减少喂食次数的原理一样，减少挤奶次数也是为了减少对乳房的刺激，从而减少乳汁，长期挤奶，会让乳汁分泌得更多。如果乳房胀痛得厉害，妈妈可以选择使用吸奶器来吸奶。

4.不要再进补各种催奶的汤类

妈妈奶水太多，就要控制进补的食物，例如妈妈们可以暂停或者减少进食鱼汤、豆腐汤类的催乳菜品。

5.不要用药物控制

有些妈妈急切希望能够短期内就减少奶水的分泌，于是利用药物控制来达到效果。但是这样的做法并不可取，这对妈妈和孩子都会有不利的影响。药物会通过乳汁影响宝宝，而且乳汁分泌减少了，以后宝宝快速发育、食量增大，奶水就会不够吃了。所以，妈妈们切勿用药物控制奶水分泌。

预防产后涨奶的方法

1.从孕期开始预防

如果有乳腺增生的情况出现，就要在怀孕晚期的时候及时进行乳腺产疏通。比如可以在洗澡的时候按摩乳房，从乳房根部向乳头方向用手指揉推，但切记不要刺激乳头，否则易引发宫缩。

2.不要穿紧身文胸

为了避免涨奶，就要避免穿紧身的文胸，甚至在产后1周内可以不穿文胸，这样有助于保持乳腺顺畅，避免乳房胀痛。此外，也可以搭配溢奶垫防止外溢的乳水沾染衣物。

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3.避免碰撞和挤压乳房

乳腺是十分脆弱的，因此不论平时睡觉，还是日常生活中，一定保护好乳房，避免乳房被挤压和碰撞。否则在涨奶时，乳腺会十分容易受伤，导致涨奶时更痛苦。

4.提高免疫力避免生病

人在生病时，抵抗力就会急速下滑，如果这时你再涨奶，就会雪上加霜。特别是大多产妇爱待在房屋内，因此要保持室内空气流通，避免过多陌生人打扰，很多妈妈其实就是普通的涨奶，结果演变成了乳腺炎的，因此一定要格外小心。