喝牛奶常见的几个误区，快看看你犯了没！

刚刚过去不久的春节，很多人就会选择牛奶作为拜访礼品，这确实是个不错的选择，牛奶可以说是老少皆宜。牛奶其中富含蛋白质和钙，也容易被人体吸收利用，所以也是合适各个年龄段的营养饮品。

尽管牛奶在日常生活中已经非常普及，但是有些关于牛奶的错误也是“深入人心”，吃货菌来说几个，看看大家中招没~

— ❶ —

乳糖不耐受就不喝牛奶

乳糖不耐受的人，一喝牛奶肠胃就闹腾，有些人索性彻底和奶类断绝往来。

其实不用这么决绝，抛开营养不说，很多奶制品的口感都不错，例如不喝牛奶也就少了一种好喝的饮品，也有些可惜呢。

新养道零乳糖低脂型牛奶

市面上有不少零乳糖牛奶其实都可以放心喝的。蒙牛新养道就是零乳糖牛奶，新养道创优EHT酶乳糖水解技术，让乳糖不耐受的人也能更全面的吸收牛奶中的营养，乳糖不耐受和肠胃虚弱的人都可以放心喝。

同时这款新养道也是低脂奶，减少了50%脂肪，特别添加膳食纤维，让营养吸收零负担，健身和减脂的人选这款也很不错。

其实，乳糖不耐受的人不但可以选择零乳糖牛奶，哪怕是含乳糖的牛奶也是可以喝的，只是量多少的问题。建议可以由少至多慢慢试喝，看自己的接受范围是多少。

蒙牛特仑苏风味酸奶

再者，酸奶也是可以选择的呀！在发酵过程中酸奶的乳糖被消耗和转化了，所以并不会引起乳糖不耐受人群的不适，大家大可放心喝。

特仑苏风味酸奶用的是美国专利菌种，把营养和美味做到更加细致，有着绵密浓稠的质地，不仅营养，口感也是一绝。值得一提的是，特仑苏还有榴莲味酸奶，作为榴莲控的吃货菌已经跃跃欲试了。

— ❷ —

只喝全脂奶

网上不少文章说全脂奶的营养远远优于脱脂奶，所以很多人喝牛奶都偏爱全脂奶，甚至从来不考虑脱脂奶。对此，那句话就很合适了——适合自己的才是最好的。

新养道零乳糖脱脂型牛奶

对于需要控制脂肪、油脂摄入的人来说，全脂奶不宜喝太多。一般牛奶脂肪为3%-4%，喝得多时，比如两杯就接近一整天烹调油的限量了，这个量也是不容忽视的。

再说脱脂奶损失的只是脂肪和部分维生素，钙和蛋白质都没有损失，它依然是很好的营养补充饮品。

— ❸ —

补钙只知道喝奶，牛奶当水喝

吃货菌上高中的时候，确实认识几个牛奶当水喝的小伙伴，结果就是他们的身高确实还行，可是体重也不太乐观，可以说是壮实小伙儿了。

牛奶当水喝，不是一个科学的饮食习惯，一般成年人不建议超过每天800ml的量。

如果是想补钙、长高，喝牛奶不是唯一选择，例如保证绿叶蔬菜、维生素D(或者晒太阳)也很重要。

兰皇可生食鲜鸡蛋

如果是想补充蛋白质，蛋白质的来源也应该尽量多元化。常见的鸡蛋、肉类、鱼类都是不错的选择。特别是鸡蛋、经济又实惠，经济条件不那么好的家庭，可以考虑养成吃鸡蛋的习惯补充营养。

关于喝牛奶的误区，吃货菌就先分享这三个，希望可以帮到各位吃货们有更健康的饮食习惯。如果吃货们有更好的建议，也欢迎留言交流~