上班族必备，那些护眼亮眼的平价食物！

上班族眼干涩不舒，乃至畏光。长时间“专心致志、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。 在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和间隔不断地调理，也会使眼睛感到委顿。 即便是在摇摆的公交车上、拥堵的地铁上、甚至在电梯里，都不忘玩弄手中的手机，玩游戏、看电影，长期紧盯着局促的屏幕，眼睛怎么会舒服？

中医以为眼睛和枯燥是相互影响的。眼睛对人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯着电脑，是最需求护眼的群体。那么吃什么对眼睛好？

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眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

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办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

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眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

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为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

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眼睛的“保卫神”——菊花

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

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菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

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经常用眼多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

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但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

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多吃菠菜眼睛“亮”

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

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菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

对于一个长期对着电脑的人来说，视力越来越差真是说不出的痛啊！所以今天给大家整理了一些对眼睛好的食物，平时可以多吃一些，家长也可以多给孩子们吃一些。