保养好血管，等于白赚一套房

随着经济的快速发展，人们的生活水平提高了，餐桌上大鱼大肉已是常态。殊不知这样的饮食方式很容易产生高血压，引起肥胖，导致心脑血管等疾病。

年轻的时候不注意，到老的时候，那叫一个痛苦

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国家心血管病中心调查显示：2017中国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数2.9 亿，其中脑卒中1 300 万，冠心病1 100 万，肺原性心脏病500 万，心力衰竭450 万，风湿性心脏病250 万，先天性心脏病200 万，高血压2.7 亿。

心血管疾病的住院费用每年超过700亿元！

那么我们在日常生活中如何养血管呢？

如何养血管？

1、

饮食上控糖限油

现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

2、

增强血管功能运动

多进行慢跑、快走、游泳等有氧运动，以及帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

3、

保证睡眠

长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

4、

精神放松

突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。

保护血管吃这些

1、

杏仁

坚果一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对预防疾病有极好的功效。而对于中老年人来说，食用杏仁对心血管更加有利。研究发现，每天吃50～100克杏仁（大约40～80粒杏仁），体重不会增加，对中老年人维持体重大有帮助，同时还能控制人体中的胆固醇，显著降低慢性病的发病危险。

2、

纳豆

纳豆中富含纳豆激酶与纳豆中含有纳豆蛋白降解肽，纳豆激酶被誉为“血栓的克星”，长期吃纳豆可以溶栓防栓，防治脑中风，心梗。同时，纳豆蛋白降解肽可有效调节血压，降低血脂，效果十分显著。

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iSDG的纳豆生活中的纳豆激酶活性高达4000FU（分解血栓的纳豆激酶活性的计量值为FU）。该数值相当于2包普通纳豆的含量。同时，硬胶囊可以掩盖纳豆独特的气味，推荐对于不擅长纳豆的人士，以及对动脉硬化等病症比较在意的人士服用。