放下手机再上床！蓝光的危害真不是吹的

每天睁开眼第一件事就是拿手机，总觉得脱离手机就跟世界脱轨了。但你知道吗，为了让你在一天最亮的时刻也能看清手机屏上的内容，你的手时机宣布明亮的蓝光。

┃都在说的蓝光到底是什么？

这儿说的蓝光是指波长处于400nm~480nm之间具有相对较高能量的光线，不只存在于太阳光中，还还大量存在于电脑显示器、数码电子产品显示屏、手机、电视、乃至轿车车灯、霓虹灯中。

蓝光并不依据时刻的不同自行封闭或调整，它是不断宣布的。但问题是，这个光仿照太阳的亮度，让你的大脑误以为现在是白日，其实已经是深夜了。并且它还会阻挠你的大脑开释有助于睡觉的“褪黑素”，让你没有办法入眠。这就是专家建议在上床前至少两个小时封闭一切屏幕的原因。

处理一：远离手机难过星人能够戴防蓝光眼镜！

蓝光是影响眼疲劳的要素之一，防蓝光眼镜对眼睛是能起到一定维护作用的，特别对长时刻盯着电子屏幕作业的集体。

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处理二：放下你的手机再上床！

你能做的第一件事，就是在睡觉前约束你看屏幕的时刻。在你方案入眠之前至少两个小时关掉一切屏幕，好能够使用这些时刻看看书、听听音乐，放松情绪。

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